失眠已經(jīng)成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢?怎么預(yù)防失眠呢?這是大家都比較關(guān)心和在意的問題，所以針對(duì)大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下預(yù)防失眠的方法!

　　1、在生活中盡量保持規(guī)律性

　　這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　3、保持良好心態(tài)

　　要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

　　4、在生活中盡可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　5、飲食清淡

　　在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

　　相信大家能在生活中更好的預(yù)防該病，避免該病所帶來的一系列的傷害，保證的大家正常的生活，如果你也有失眠的癥狀的話，我們建議你到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查與治療哦。