現(xiàn)今社會 ,辦公室 30歲的白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。長時間久坐辦公 ,由于工作緊張而缺乏運動 ,或者因為心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰 ,這些都是白領男士們失去在大學校園里那種勻稱身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)。
 
　　一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重 ,于是更易受壓力的影響。
 
　　有人認為“心寬體胖” ,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講 ,這種說法不無道理 ,這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美” ,但日漸發(fā)福也并不是一件好事 ,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
 
　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同 ,“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約 300億個脂肪細胞 ,而且隨著年齡的增長 ,這些細胞就會重一些。因此 ,幾乎每一個男人在 30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是 ,啤酒肚并不是不可避免的 ,去掉它你會更好看 ,精力會更充沛 ,也會更長壽。
 
　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作 ,你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法 ,你干什么沒有關系 ,只要能使你的心跳加速至少持續(xù) 20分鐘?？茖W證明 ,減肥是全身性的 ,不可能只減掉某一部分 ,而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實 ,鍛煉的機會到處都有 :把車放得遠一點 ,你可以享受散步的樂趣 ;走進大樓 ,不要乘電梯 ,自己爬上樓去 ;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂 ,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了 ,病也來了 ,高血壓、冠心病、糖尿病等排著隊走過來 ,所以對 30歲以后的男人奉勸一句 :適時減肥。