金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽。但每到秋季，許多人就會感到身體不適，甚至有的人會出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀、皮膚干枯、干咳少痰、煩躁不安等等，這就是中醫(yī)所說的“秋燥癥”。下面介紹幾種預(yù)防的辦法。

１、要早睡早起。由于秋季天氣較涼，風(fēng)聲較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。

２、要調(diào)節(jié)飲食。根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為重。應(yīng)適量多飲些開水、豆?jié){、牛奶，還應(yīng)多吃些芝麻、銀耳、板栗、紅棗等平補(bǔ)清補(bǔ)之品，同時(shí)還應(yīng)少食冷飲以及燥熱辛辣之物。

３、要敢于經(jīng)受秋凍。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對氣候變化的適應(yīng)，故民間又有“春捂秋凍”之說。

４、要保持樂觀的情緒。秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現(xiàn)“心病”。建議老年人保持樂觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，減輕精神負(fù)擔(dān)。

５、要堅(jiān)持鍛煉身體。秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，對預(yù)防秋燥纏身大有裨益。