扭腰緊腹口訣——扭扭腰再彎彎身、緊腹消脂一起來。
　　
　　1. 站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，兩手插腰。
　　
　　2. 先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉(zhuǎn)，維持十秒后慢慢吸氣恢復(fù)原狀后，再換邊扭轉(zhuǎn)。
　　
　　3. 緩慢吐氣將身體向右側(cè)彎下，維持十秒鐘后吸氣恢復(fù)原狀再換邊彎身。
　　
　　4. 扭腰及彎身動作可讓腰腹產(chǎn)生拉伸的感覺，對于腰側(cè)脂肪特別有效。
　　　
　　保養(yǎng)：若腰部肌肉已有松弛現(xiàn)象，應(yīng)使用優(yōu)質(zhì)透氣的腰帶，同時常做腰部運動。