芭蕾，寧?kù)o而高雅，彎曲伸展間訴說(shuō)著不流于表的美麗；純潔而含蓄，美倫美奐間蘊(yùn)含著深遠(yuǎn)博大的力量。女人一定習(xí)芭蕾形體，因?yàn)樗梢允鼓闵聿鸟厚?、氣質(zhì)高雅、舉止迷人。你也能搖身變幻為靈動(dòng)的白天鵝，擁有如芭蕾演員一般的優(yōu)美形體、高雅氣質(zhì)。

　　很少有一種運(yùn)動(dòng)像芭蕾這樣，緊緊的與“優(yōu)雅”、“氣質(zhì)”這類詞語(yǔ)連在一起。也許你從小就向往著有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞臺(tái)上踮著腳尖不停旋轉(zhuǎn)，也許你還對(duì)當(dāng)年報(bào)考舞蹈學(xué)校時(shí)因?yàn)樯聿牟粔蛲昝罌](méi)有被老師選中耿耿于懷，也許你至今仍然喜愛(ài)著《天鵝湖》《胡桃?jiàn)A子》……其實(shí)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在，流行于各大健身房的形體芭蕾課，會(huì)讓你覺(jué)得芭蕾離我們普通人并不遙遠(yuǎn)。從健身的角度來(lái)練芭蕾，不僅可以圓你兒時(shí)的舞蹈夢(mèng)，還能塑造你的體型，并能練就你的公主氣質(zhì)，何樂(lè)而不為

　　塑造完美體形：

　　1、端正肩膀

　　練習(xí)芭蕾形體，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這樣的姿勢(shì)有助于鍛煉頸椎，減少肩頸部疾病。

　　2、校正駝背

　　對(duì)于經(jīng)常在電腦前工作的上班族，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，調(diào)整脊椎的姿勢(shì)、角度，醫(yī)治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人練習(xí)，有助于減少背部脂肪，預(yù)防背部臃腫現(xiàn)象，增強(qiáng)背部肌肉力量。

　　3、收腰減腹

　　形體訓(xùn)練中，挺胸收腹的姿勢(shì)使腹部肌肉經(jīng)常保持緊繃狀態(tài)，脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個(gè)動(dòng)作還能使人看上去更加挺拔。

　　4、提升臀線

　　臀部緊繃或者是提臀的動(dòng)作，有助于鍛煉肌肉彈性，將臀線上提，保持秀美線條。

　　5、骨盆上提

　　普通人的骨盆是向前傾斜的。長(zhǎng)期練習(xí)芭蕾形體，從視覺(jué)上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線上，從視覺(jué)上拉長(zhǎng)腿部線條。

　　6、大腿修長(zhǎng)

　　長(zhǎng)期練習(xí)可以形成條狀肌肉，增強(qiáng)優(yōu)美的肌肉線條，使大腿看上去更加修長(zhǎng)。

　　7、小腿纖細(xì)

　　使小腿更加纖細(xì)、修長(zhǎng)，也更加有力。

　　8、糾正姿態(tài)

　　練習(xí)芭蕾形體，有助于鍛煉肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協(xié)調(diào)性。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中養(yǎng)成最正確的身體姿勢(shì)。