都說(shuō)夏日炎炎正好眠，事實(shí)上因?yàn)橄奶煲股罡迂S富，很多人的睡眠時(shí)間比其他季節(jié)更少。一些上班族晚上回家后，就變得亢奮，打游戲、看小說(shuō)、看電影，熬夜成了家常便飯。我們常把熬夜和黑眼圈、皮膚粗糙畫(huà)等號(hào)，卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到熬夜對(duì)身體的的嚴(yán)重危害，甚至最近網(wǎng)上還流傳“水果、藥膳雙管齊下，夜生活會(huì)很健康”的說(shuō)法。熬夜的危害究竟有哪些？水果、藥膳就能讓長(zhǎng)期熬夜的身體保持健康？

　　熬夜引發(fā)身體免疫失調(diào)

　　“黑眼圈、大眼袋、皮膚、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。熬夜讓機(jī)體疲勞無(wú)法正常修復(fù)，會(huì)使皮膚表層細(xì)胞的不能正常代謝，眼睛的皮膚本就很松弛，休息不好則眼部細(xì)胞的新陳代謝很差，細(xì)胞老化快，而新

　　細(xì)胞出現(xiàn)慢，老細(xì)胞大量堆積在眼部則出現(xiàn)眼袋?！彼拇ㄊ〉谒娜嗣襻t(yī)院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示，其實(shí)長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是讓身體免疫系統(tǒng)失調(diào)，如果免疫失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，容易出現(xiàn)呼吸道感染，記憶能力下降等情況，發(fā)生一些平常看似與自己無(wú)關(guān)的病。

　　小心高血壓找上你

　　此外，女人睡得少，得病風(fēng)險(xiǎn)大，高血壓、糖尿病都會(huì)相繼而來(lái)。近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，大約1/4的人每晚睡眠經(jīng)常不足6—8小時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的高血壓、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥問(wèn)題。研究還表明，睡眠不足對(duì)女性身心健康造成的危險(xiǎn)比男性大很多倍。

　　英國(guó)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重睡眠缺失與女性高血壓關(guān)聯(lián)密切，但是男性中并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種關(guān)聯(lián)性。經(jīng)常每晚睡眠只有5小時(shí)左右的婦女高血壓的危險(xiǎn)是每晚睡眠7小時(shí)婦女的兩倍。而男性睡眠5—7小時(shí)不等，其血壓則相對(duì)較穩(wěn)定。華威大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，女性睡眠不

　　足還會(huì)增加體內(nèi)炎癥因子，導(dǎo)致血管受損，增加冠心病危險(xiǎn)。絕經(jīng)前期婦女危險(xiǎn)最大。研究人員稱(chēng)，一晚缺少睡眠后，女性次日會(huì)額外多攝入329卡路里，而男性只多攝入263卡路里。

　　陳宇潔表示，睡眠不足，腦血管細(xì)胞再生修復(fù)、血液循環(huán)都會(huì)出問(wèn)題，血壓和休息的關(guān)系很大，因?yàn)檠獕号c血管彈性、精神緊張都有關(guān)，神經(jīng)又是分布在血管周?chē)?，神?jīng)緊張會(huì)調(diào)節(jié)血管收縮，休息不好會(huì)增加血管彈性，很多失眠病人都會(huì)出現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}。

　　長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)累積成疾

　　“‘水果、藥膳雙管齊下，夜生活會(huì)很健康’的說(shuō)法是完全不正確的，水果和藥物最多只是起到彌補(bǔ)作用，試想長(zhǎng)期熬夜的人，身體的細(xì)胞都沒(méi)有充足的休息，沒(méi)能實(shí)現(xiàn)自身的修復(fù)，水果、藥物怎么可能這么有效？”

　　陳宇潔教授表示，睡眠是人體身體恢復(fù)的一種主動(dòng)過(guò)程，睡覺(jué)的時(shí)候人體的細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，同時(shí)貯存能量，有利于精神和體力的恢復(fù)。睡眠分為淺睡、深睡、多夢(mèng)等多個(gè)周期，每個(gè)周期都有不同的功能。長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的直接后果就是人體生物鐘被打亂，而人體的神經(jīng)機(jī)制、腦垂體的分泌等都和日夜的平衡相關(guān)，如果這些東西都紊亂，通過(guò)中藥和食物則很難修復(fù)。如果偶爾熬夜，一般問(wèn)題不大，可以通過(guò)食物、藥物或其他方法來(lái)調(diào)理，但睡眠的作用是無(wú)法通過(guò)其他方式來(lái)替代的。

　　此外，還有專(zhuān)家曾表示，長(zhǎng)期熬夜的人更易遭癌癥之害，因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。毒害都是積少成多，逼近臨界直至爆發(fā)，誰(shuí)會(huì)想到重大疾病的發(fā)生，竟是根源于之前不在意地剝削自己的睡眠時(shí)間，造成多種損害。所以每天盡量在12：00以前睡覺(jué)，不要常熬夜。

　　最后，陳宇潔強(qiáng)調(diào)，她曾看到過(guò)有人因?yàn)樾菹⒉缓眠B續(xù)加班而突然猝死，所以大家一定要避免熬夜，正常休息。