略帶嬰兒肥的梁靜茹也曾經(jīng)努力減肥過，如今的她不但擁有苗條的身材，還有水嫩的好皮膚，下面為你介紹的快速減肥方法就能起到這樣的雙重功效。

　　梁靜茹有采用沐浴減肥的方法。

　　沐浴是減肥的好時(shí)光，肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺?，身體會(huì)處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)。由于這時(shí)候消耗作用，對(duì)于皮膚也是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)唷!除了亦是保養(yǎng)的最佳時(shí)間。最佳的水溫是在38度-40度。

　　足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。

　　坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的。

　　梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。

　　她說：“以前發(fā)專輯的時(shí)候，拍宣傳照前采用過不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個(gè)人變得肌青唇白，沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的貧血。

　　中餐——南洋魚頭湯：補(bǔ)充精氣神

　　梁靜茹說“這道菜，魚頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的?！?/P>

　　原料及做法：

　　魚頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒過魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。

　　注意事項(xiàng)：

　　若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長(zhǎng)胖就少加一點(diǎn)。

　　晚餐——蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化

　　原料及做法：

　　蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長(zhǎng)條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。

　　注意事項(xiàng)：

　　沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳，用來稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。

         這就是為你介紹的梁靜茹快速減肥方法，采取這種方式，既能讓你擁有好身材，也能擁有好皮膚。