在夫妻生活時(shí)如果男性不給力，就會(huì)導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量下降，不但男性會(huì)感覺自卑，女性也會(huì)抱怨，因?yàn)楸旧矸蚱奚罡惺艿木褪钦麄€(gè)過程。

    和諧的夫妻生活能使得感情更融洽，可以說是夫妻雙方的調(diào)味劑，也能讓生理得到釋放，這樣對(duì)彼此雙方身體健康也有益處。男人可以更自信，可以提高睡眠質(zhì)量，女人可以皮膚質(zhì)量更高，月經(jīng)也會(huì)更正常，也可以提高睡眠質(zhì)量，減緩壓力等等。

    把心態(tài)調(diào)整好

    現(xiàn)在男人壓力都比較大，有來自于工作壓力，來自于家庭壓力，在夫妻生活時(shí)往往心態(tài)比較差，造成夫妻生活不給力，有的只短短一兩分鐘就已經(jīng)結(jié)束，而且有的男性勃起硬度不夠，使自己越來越自卑。再加上由于心態(tài)不好，不能全身心投入，造成夫妻生活不和諧。建議要放下一些包袱，調(diào)整好心態(tài)，就能提高夫妻生活質(zhì)量。

    運(yùn)動(dòng)常態(tài)化

    對(duì)男人而言，要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)好，身體健康了，自然男性房事能力也比較強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以鍛煉自己肌肉，比如像腹肌，腰肌，包括臀部，這些部位肌肉豐富了，在夫妻生活時(shí)就能提高能力，。因?yàn)榉蚱奚钜彩且环N運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于2千米的長跑，只有身體體能強(qiáng)，才能房事堅(jiān)持時(shí)間更久。