焦點(diǎn)：成都哪家醫(yī)院治癲癇比較好?癲癇病人應(yīng)該如何改善自己的睡眠質(zhì)量?人一天里有1/3的時間都花在睡覺上，這對我們的生命來說是必不可少的。睡眠和癲癇病有很大的聯(lián) 系。有資料表明，在全部癲癇病患中，有1/4的癲癇病是由睡覺引起的。

不管是睡眠相關(guān)性癲癇，還是其他原因所致的癲癇，都會對病人的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量、睡眠效率產(chǎn)生影響，而且睡眠缺乏也會導(dǎo)致病人的發(fā)病，所以，你知道病人應(yīng)該如何改善自己的睡眠質(zhì)量嗎?

1、選擇一個好的睡眠環(huán)境

癲癇病人應(yīng)該選擇一個比較好的睡眠環(huán)境，要注意保持床頭的干燥、干凈，同時要注意開窗透氣，保 證房間的溫度、光線都比較好。床鋪不宜太高，床鋪四周不宜放置鋒利之物或其它危險之物，以防癲癇時出現(xiàn)事故。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

對于癲癇病人，在睡覺之前，先用熱水泡腳，這樣可以改善體內(nèi)的血液循環(huán);或飲一杯蜂蜜奶，助身體盡快進(jìn)入;用手梳梳理，舒緩身心疲憊;在睡覺之前，你可以聽聽輕柔的音樂，或是回想一下以前的美好時光。

3、學(xué)習(xí)自我催眠

病人可以學(xué)習(xí)自我催眠、放松身體的每一塊肌肉和輕輕的呼吸。在之前，避免觀看令人興奮的電視影片或談?wù)摿钊思拥脑掝}。睡眠時盡量選擇一個舒服的睡姿，這樣才不會對四肢造成壓力，也不會影響到呼吸。

4、遵循有規(guī)律的飲食

焦點(diǎn)：成都哪家醫(yī)院治癲癇比較好?癲癇病人應(yīng)該如何改善自己的睡眠質(zhì)量?睡覺前四個小時不要進(jìn)食辛辣的東西。飯后要少吃一些含酒精和咖啡 因的飲品，也要少喝一些水，這樣才能減少夜間睡眠后頻繁去洗手間的次數(shù)。還有，吃完飯后，也要避免太過激動和興奮性的行為。