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夏季是皮膚病的高發(fā)期，為有效預(yù)防，可從防曬、防蚊蟲、皮膚清潔與護(hù)理、飲食作息等方面著手，以下是具體預(yù)防措施：

做好防曬工作

物理防曬：外出時(shí)盡量穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，戴寬邊遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，減少皮膚直接暴露在陽(yáng)光下。可選擇具有紫外線防護(hù)指數(shù)（UPF）標(biāo)識(shí)的防曬衣物，UPF值越高，防曬效果越好。

化學(xué)防曬：根據(jù)膚質(zhì)和活動(dòng)場(chǎng)景選擇合適的防曬霜，一般建議選擇SPF30以上、PA+++的產(chǎn)品。在出門前15 - 30分鐘涂抹，且要涂抹足夠的量，面部大約需要一元硬幣大小的量。若長(zhǎng)時(shí)間在戶外，每隔2 - 3小時(shí)需補(bǔ)涂一次。

防蚊蟲叮咬

環(huán)境清潔：保持居住環(huán)境干凈整潔，定期清理垃圾，避免積水，減少蚊蟲滋生?？墒褂眉喆啊⑽脦さ任锢矸牢么胧?，為睡眠和休息提供靠譜保障。

驅(qū)蚊產(chǎn)品：外出時(shí)可使用含有避蚊胺（DEET）、派瑞丁等成分的驅(qū)蚊液，按照產(chǎn)品說明正確使用。也可在身上佩戴驅(qū)蚊手環(huán)、驅(qū)蚊貼等。

注重皮膚清潔與護(hù)理

適度清潔：夏季出汗多，每天可用溫和的潔面產(chǎn)品或沐浴露清潔皮膚，但不要過度清潔，以免破壞皮膚屏障。清潔后及時(shí)擦干，尤其是皮膚褶皺處，如腋窩、腹股溝等。

保持干燥：選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?。?duì)于足部，要保持干燥，可穿吸汗的棉襪和透氣的鞋子，預(yù)防足癬等真菌感染。

皮膚保濕：清潔后可使用適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品，維持皮膚水分，增強(qiáng)皮膚屏障功能。

合理飲食與作息

飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。少吃辛辣、油膩、興奮性食物以及易過敏食物，如海鮮、芒果等。

規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體和皮膚得到充分的休息和修復(fù)，有助于維持正常的免疫功能。

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