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預(yù)防老爛腿的方法

老爛腿多由下肢靜脈疾病發(fā)展而來(lái)，預(yù)防可從以下幾方面入手：

生活習(xí)慣調(diào)整

避免久站久坐：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)影響下肢血液循環(huán)。建議每1 - 2小時(shí)活動(dòng)一下，如踮腳尖、踢腿等，促進(jìn)血液回流。

抬高下肢：休息時(shí)可將下肢抬高，高于心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈血液回流，減輕下肢靜脈壓力。比如晚上睡覺時(shí)，在腳下墊個(gè)枕頭。

適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，肌肉收縮可擠壓靜脈，幫助血液回流。每周運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘左右。

日常護(hù)理要點(diǎn)

注意保暖：寒冷會(huì)使血管收縮，加重下肢血液循環(huán)障礙。冬季要注意腿部保暖，可穿保暖。

保持皮膚清潔：經(jīng)常用溫水清洗腿部，避免使用興奮性強(qiáng)的清潔用品。清洗后及時(shí)擦干，保持皮膚干燥，防止皮膚破損引發(fā)感染。

避免外傷：腿部皮膚較為脆弱，要避免抓撓、碰撞等。修剪指甲時(shí)注意不要剪破皮膚，從事體力勞動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)腿等防護(hù)用品。

疾病防治管理

治療基礎(chǔ)疾?。褐鲃?dòng)治療高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，控制好血壓、血糖、血脂水平，防止血管病變加重。

定期檢查：患有下肢靜脈曲張等疾病的人群，要定期到醫(yī)院進(jìn)行下肢血管超聲等檢查，了解病情變化，及時(shí)采取治療措施。

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