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秋冬季節(jié)氣候干燥、溫差大，是濕疹的高發(fā)期。通過以下措施可有效預(yù)防濕疹發(fā)作或加重：

一、加強皮膚保濕

秋冬空氣濕度低，皮膚易干燥失水。建議每日使用無香料、低敏性的保濕霜或潤膚乳，尤其沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹，鎖住水分?？蛇x用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的護膚品，增強皮膚屏障功能。每周2-3次厚涂保濕劑，形成保護膜。

二、調(diào)整洗浴習慣

避免用過熱的水洗澡（水溫控制在32-37℃），減少堿性肥皂或沐浴露的使用，以防破壞皮膚脂質(zhì)層。洗澡時間不宜過長（5-10分鐘為宜），洗后用柔軟毛巾輕拍吸干水分，而非用力擦拭。

三、規(guī)避過敏原與興奮物

注意環(huán)境清潔，定期更換床單被罩，減少塵螨滋生。避免接觸羊毛、化纖等易致敏材質(zhì)的衣物，選擇純棉、透氣的貼身衣物。外出時佩戴口罩、手套，防止冷空氣或污染物直接興奮皮膚。

四、合理飲食與作息

飲食宜清淡，多吃富含維生素的果蔬（如胡蘿卜、菠菜、柑橘），少吃辛辣、海鮮、羊牛肉等發(fā)物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，適當運動增強免疫力。

五、控制室內(nèi)環(huán)境

使用加濕器保持室內(nèi)濕度在50%-60%，定期開窗通風。避免長時間處于空調(diào)房或暖氣環(huán)境中，必要時在暖氣片旁放置濕毛巾或水盆。

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