迎接新生命的到來，是每一個(gè)家庭較為期待的時(shí)刻。然而，試管嬰兒的成功率在30%~40%之間，提高成功率，是每一個(gè)家庭較為關(guān)心的事情。那么，作為備孕期的男性和女性，該如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

女性在備孕期間，不同階段有著不同的營養(yǎng)需求。卵泡期應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、新鮮蔬果和魚蝦等；排卵期或黃體期則需增加含專業(yè)蛋白質(zhì)的食物，如豆類及豆制品、奶類、瘦肉等；到了移植階段，應(yīng)提供清淡、易消化飲食，多吃低脂、高蛋白質(zhì)食物，如去皮禽肉、魚蝦、蛋類和豆類等。同時(shí)，子宮內(nèi)膜不好的女性，在移植前2~3個(gè)月應(yīng)適當(dāng)吃豆類，如黑豆和黃豆，以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長和修復(fù)。

而對(duì)于男性來說，維生素A、B族維生素和維生素E的補(bǔ)充也非常重要。維生素A衍生物可保護(hù)精子，避免活性氧損傷；B族維生素有助于精子的生成和提高質(zhì)量；維生素E則能抗氧化，維持生物膜正常結(jié)構(gòu)，減少精子損傷。這些營養(yǎng)素廣泛存在于日常食物中，如深綠色、有色和紅色食物、粗糧、新鮮蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、植物油等。

溫馨提示：除了以上營養(yǎng)素，男性和女性都不可缺少維生素C的補(bǔ)充。維生素C能清除自在基，增加精子活力，減少異常精子比例，可以從柑橘類水果、綠葉蔬菜中獲取。

為了讓新生命的到來更加順利，讓我們一起關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充，用的狀態(tài)迎接新生命的到來！