女性備孕時應(yīng)該注意什么？

1.過度緊張會弄巧成拙

認(rèn)真準(zhǔn)備懷孕是一件好事，但不要讓自己太緊張。 由于高度緊張，您可能會感到擔(dān)心、沮喪和緊張。 這樣的話，其實懷孕比較困難，而且孩子的質(zhì)量也不會高。 準(zhǔn)備懷孕的夫妻一定要有非常主動的心情。

2、一動不動對健康不利。

懷孕前，如果不經(jīng)常運(yùn)動，會影響女性體內(nèi)激素的合理分配。 如果你是一個肥胖的女性，你可能會在懷孕期間患上妊娠糖尿病。 如果提子的男人總是不活躍，那么精子的質(zhì)量不會很高。 因此，想要生出健康的寶寶，備孕夫婦應(yīng)該每天進(jìn)行體育鍛煉。 但運(yùn)動時不宜太過劇烈或使身體過度勞累，這樣不利于受孕。

3、盲目吃補(bǔ)品適得其反

懷孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充對于每個人來說都是不同的。 切不可盲目跟隨自己的身體狀況。 如果你身體瘦弱，體重不足，或者有一些貧血，多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。 如果你在懷孕前就已經(jīng)很胖了，就應(yīng)該注意不要體重增加太快或營養(yǎng)過剩。 如果重量過重，對寶寶的生長發(fā)育是非常不利的。 備孕的時候一定要均衡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，一定不要挑食。 如果不想讓胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管丟失，在懷孕前補(bǔ)??充一些葉酸。

備孕期間的飲食禁忌

1.避免吃太多糖

經(jīng)常食用高糖食物往往會引起糖代謝紊亂，甚至導(dǎo)致潛在的糖尿病。

2.忌辛辣食物

辣椒、花椒、花椒等調(diào)味品興奮性較強(qiáng)，吃多了會導(dǎo)致正常人便秘。 打算懷孕的準(zhǔn)媽媽如果大量食用這些食物，也會出現(xiàn)消化功能紊亂的情況。 因此，建議您盡可能避免食用這些食物。

3、忌吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉。 吃太多會影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、避免吃各種“污染”食物

食品從原料生產(chǎn)到消費(fèi)的整個過程中會經(jīng)過許多必要的環(huán)節(jié)，可能受到不同程度的污染，對人體造成危害。 因此，應(yīng)盡量選擇新鮮、天然的食物，避免含有添加劑、色素、防腐劑的食物； 蔬菜要充分洗凈，水果吃前要去皮，以免農(nóng)藥污染。

5、忌吃腌制食品

這類食物雖然美味，但含有亞鹽、芘等，對身體危害很大。

6.避免罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑是致畸和流產(chǎn)的危險因素。

7、忌吃人參、龍眼

中醫(yī)認(rèn)為，大多數(shù)孕婦都是陰血兩虛，吃人參會導(dǎo)致氣陰耗耗，加重早孕反應(yīng)、水腫、高血壓等。 桂圓性辛溫，助陽，孕婦食用后容易出血、胎兒窘迫。 因此，建議您在食用前慎重考慮。

8.避免飲酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

9、過敏體質(zhì)的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用致敏食物。

食用潛在過敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，過敏食物很可能會造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等惡性后果。

醫(yī)生表示，備孕的女性應(yīng)在懷孕前3個月至懷孕后3個月期間補(bǔ)充小劑量的葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，這有利于自身健康和腹中胎兒的發(fā)育。 。 。 對于老年女性來說尤其如此，她們的嬰兒更有可能出現(xiàn)神經(jīng)管弊端。

備孕時，合理飲食，多吃容易排卵的食物，多吃豆類，有利于雌激素的分泌。 還應(yīng)該注意合理的保健，在日常生活中，不要盲目飲食，要注意多喝魚湯，少吃油膩的食物。