在男性健康領(lǐng)域，早泄是一個常見且困擾眾多男士的問題。在蘭州，許多患者希望通過行為來改善這一狀況，下面就為大家詳細介紹科學訓(xùn)練提升控制能力的方法。

首先是停 - 動訓(xùn)練法。這是一種較為基礎(chǔ)且有效的行為。具體作是在過程中，當男誘人覺到快要射精時，立即停止興奮，待興奮感降低后再重新開始興奮，如此反復(fù)進行。這種訓(xùn)練可以幫助男性逐漸熟悉自身的性興奮周期，提高對射精反射的控制能力。一般建議每周進行 2 - 3 次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練可進行 3 - 5 組停 - 動循環(huán)。

其次是擠壓法。當男性快要射精時，女方用拇指放在系帶部位，食指和中指放在冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠 4 - 5 秒鐘，可緩解射精感。擠壓的力度以患者不感到疼痛為宜。這種方法可以降低的敏感度，增強男性對射精的控制能力。通常在前進行 2 - 3 次擠壓訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練的進行，射精控制能力會逐步提升。

還有一種是誘人集中訓(xùn)練。夫妻雙方可以在不受干擾的環(huán)境中，互相觸摸、親吻，但不進行。通過這種方式，消除焦慮和緊張情緒，增強彼此的身體感受和情感交流。訓(xùn)練過程中，要專注于身體的感覺，而不是急于達到。每周可進行 1 - 2 次誘人集中訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間約 30 - 60 分鐘。

行為需要患者和伴侶的耐心與配合，并且要長期堅持才能取得良好的效果。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運動、合理飲食等，也有助于提升性能力。希望這些方法能為受早泄困擾的男性帶來幫助，重拾健康與自信。