白癜風(fēng)患者想要運(yùn)動，但是怕在外面曬到太陽，或者出汗影響治療進(jìn)程，于是瘋狂補(bǔ)而不動。其實，合理、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動是對治療白癜風(fēng)有利的。

一、運(yùn)動前要考慮“三個合適”

【身體狀態(tài)合適】運(yùn)動初期需要先了解自己,根據(jù)自己的年 齡和身體狀況,從興趣點(diǎn)、運(yùn)動量、參與門檻三個方面中挑選“中、低強(qiáng)度運(yùn)動”,等身體逐漸適應(yīng)后再增加難度。

【運(yùn)動尺度合適】控制好運(yùn)動的時間和次數(shù),避免像籃球、足球、拳擊等對.抗.性.項目,較為頻繁的身體接觸可能會造成一些 磕碰外傷,導(dǎo)致白癜風(fēng)“同形反應(yīng)"出現(xiàn),使白斑擴(kuò)散。

【運(yùn)動環(huán)境合適】優(yōu)先選擇室內(nèi)運(yùn)動,如果想去戶外活動, 盡量選擇陽光不強(qiáng)烈、通風(fēng)涼爽的地點(diǎn)。

大量出汗后不要進(jìn)空調(diào)房避免感冒,并且記得及時輕擦掉汗液,避免酸化。

二、308照光后的運(yùn)動建議

照光當(dāng)天的皮膚是較為脆弱的,盡量保持白斑位置干燥、清爽,因此這天可以給自己的身體放一天假啦!其他時間可以根據(jù)白斑不同部位選擇合適的運(yùn)動,原則是避免頻繁摩擦到白斑位置。

舉個例子:白斑長在手指上,避免容易摩擦到手部白斑的運(yùn)動,不建議排球、籃球,可以做做慢跑、游泳。

三、白癜風(fēng)的運(yùn)動指南

快步走(童叟無“壓”溫和方便好堅持)

慢跑(百無禁忌暢快開跑暢吸自在)

瑜伽(舒身養(yǎng)性柔韌舒展情緒放松)

游泳(肺活強(qiáng)者老少皆宜四季皆可)

蹦床(快樂熱情音樂帶動內(nèi)啡肽起飛)

乒乓球(靈活專注反應(yīng)耐力直線飆升)

跳繩(簡單有趣耗能緊實全身參與)

四、中等強(qiáng)度運(yùn)動

中等強(qiáng)度運(yùn)動測量計算方法:較大心率=207-0.7*年齡, 儲備心率=較大心率-靜息心率,中等強(qiáng)度運(yùn)動中的目標(biāo)心率= (40%~60%)儲備心率+靜息心率

主觀感覺:運(yùn)動時呼吸頻率、心跳變快,微微出汗,微喘但可以與流,感覺吃力但又不非常勞累,隔天也不會有“起不來床"的疲憊感!

運(yùn)動后可以進(jìn)行擦拭汗液，但是運(yùn)動過程中的摩擦強(qiáng)度過大且持續(xù)就會影響白癜風(fēng)治療。為了增強(qiáng)免疫力，動起來吧!