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脫發(fā)，這一常見現(xiàn)象，不僅影響外貌，還可能反映身體內(nèi)部的健康狀況。為了有效管理和改善脫發(fā)，上海江城皮膚病醫(yī)院提供了一系列專業(yè)的日常護理建議。

保持頭皮清潔是基礎?；颊邞ㄆ谙窗l(fā)，但不宜過度，以免剝奪頭皮的天然油脂。選擇洗發(fā)水時，應傾向于溫和、無興奮的產(chǎn)品，避免含有硅和鹽的成分。洗發(fā)時，用指腹輕柔推拿頭皮，避免用指甲抓撓。

均衡飲食對頭發(fā)健康至關重要。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉和豆類，同時，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素D、E，以及鋅和鐵。這些營養(yǎng)素有助于頭發(fā)生長和健康。

生活習慣的調(diào)整也不容忽視。保證充足的睡眠，減少熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免激素失衡導致脫發(fā)。此外，適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳，可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，有助于頭皮健康。

避免過度使用熱工具和化學品，如吹風機、卷發(fā)棒和染發(fā)劑，它們可能損傷頭發(fā)和頭皮，加重脫發(fā)。如果需要使用，應選擇高質(zhì)量的產(chǎn)品，并做好保護措施。

上海江城皮膚病醫(yī)院提醒，每個人的脫發(fā)姣況和治療需求不同，因此，制定適合自己的護理方案至關重要。若脫發(fā)姣況嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。