上海治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥的自我治療方法有哪些？無論是輕度、中度還是重度抑郁，無論是藥物治療、心理治療還是物理治療，在治療過程中，自我努力調(diào)整是正確的。

上海治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥的自我治療方法有哪些？

準(zhǔn)確定義你的目標(biāo)。只有當(dāng)目標(biāo)明確時(shí)，你才能判斷你是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總能對(duì)自己說：“我失敗了。”為了重新對(duì)生活充滿信心，你需要的經(jīng)歷。因此，在實(shí)施這種行為治療的過程中，你應(yīng)該確保你會(huì)一次又一次地成功，讓你相信你能做你想做的事。

定義自己的行為是否成功。自己是自己的主人，不要太注重外界的評(píng)價(jià)。

制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是可行的，也就是說，應(yīng)該有外部條件和自己的條件。所需的時(shí)間和精力相對(duì)較少。如果這個(gè)過程需要太多的時(shí)間和精力，當(dāng)你對(duì)任何事情都不感興趣時(shí)，你更有可能半途而廢。

把你的行動(dòng)計(jì)劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃能夠完成。

上海治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥的自我治療方法有哪些？多接觸一些主動(dòng)的東西。比如聽激進(jìn)的音樂，看激進(jìn)的電影。