1、上海中佑肛腸醫(yī)院2、上海肛腸醫(yī)院哪家好3、生理期便秘怎么緩解4、上海肛部手術(shù)好的醫(yī)院、5、上?？幢忝睾玫尼t(yī)院6、上海肛腸?？漆t(yī)院，現(xiàn)代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴重，對身體造成傷害。為了自己的健康和家庭幸福，在發(fā)現(xiàn)肛腸疾病時應(yīng)及時檢測治療。

女性生理期便秘如何解決？

女性在月經(jīng)前后身體的激素水平會發(fā)生一定變化，這個時候很容易引起便秘。生理期便秘是一件很痛苦的事情，所以建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ莆找恍┓椒▉砭徑獗忝亍?

女性生理期便秘如何解決？

01養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

女性朋友可以把排便時間安排在早上或晚上一個特定的時間。如果出現(xiàn)了便意，就去上廁所。這樣時間久了就會形成一個固定的生物鐘，也會形成排便反應(yīng)，只要時間到了，人就會產(chǎn)生便意，想去上廁所。

02多吃富含膳食纖維的食物

身體攝入足夠多的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，能夠促進體內(nèi)的消化與吸收功能，對于改善便秘有一定的好處。生活中常見的富含膳食纖維的食物有芹菜，卷心菜，香蕉，蘋果等，建議女性在生理期間可以適量吃一些。同時也要少吃或不吃辛辣興奮性食物，以免給消化系統(tǒng)帶來不利影響。

03適當(dāng)運動

很多人覺得女性在月經(jīng)期間不能運動，所以就會經(jīng)常躺著休息。但是缺乏運動也會影響體內(nèi)的新陳代謝，所以在月經(jīng)期間女性需要做一些舒緩的運動，這樣能夠幫助經(jīng)血排出，也能夠緩解經(jīng)期的便秘癥狀。

04多喝溫水

女性在生理期多喝一些溫水，不少有利于溫暖身體，緩解痛經(jīng)等不好癥狀。還有利于促進身體的新陳代謝，增加體內(nèi)的水分，同時也能軟化糞便，對于緩解便秘有一定的作用。

05控制體重

身體肥胖也是導(dǎo)致女性便秘的一個重要原因，所以想要緩解經(jīng)期便秘，平常一定要控制住自己的體重。

·健康小貼士·

建議女性朋友們要多多注意。另外，如果便秘非常嚴重，自己也得不到緩解，那么建議及時去醫(yī)院檢查并且治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，能夠更好的緩解便秘。