有些寶媽懷孕后，會(huì)感覺自己不怎么經(jīng)常排便了，有時(shí)候很久才會(huì)進(jìn)行一次排便，這是什么原因呢？如果便秘應(yīng)該怎么辦呢？

孕期便秘其實(shí)主要是因?yàn)樵屑に?。懷孕后，?zhǔn)媽媽體內(nèi)的孕激素水平會(huì)明顯升高，而孕激素能使胃腸動(dòng)力降低，胃腸蠕動(dòng)減弱，不僅會(huì)出現(xiàn)腹脹、反酸，還會(huì)引起便秘。而到了孕晚期，子宮增大，對乙狀結(jié)腸和直腸的壓力增加，就又會(huì)出現(xiàn)梗阻性便秘，便秘就會(huì)加重。另外，懷孕后運(yùn)動(dòng)量減少，腸蠕動(dòng)減慢，也是便秘的一個(gè)誘因。

孕期便秘很常見，30％-40％的孕婦朋友會(huì)有不同程度的便秘困擾，預(yù)防孕期便秘做到以下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，尤其在早上五點(diǎn)到七點(diǎn)之間。

2、多吃一些富含膳食纖維的食物，比如雜糧，雜豆，新鮮的蔬菜水果；

3、多飲水，尤其晨起頭一杯水；

4、每天都要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)；

5、多吃一些含益生元或益生菌的食物；

除此之外，每個(gè)孕媽媽也盡量不要嘴饞，少吃一些辛辣興奮的食物，辛辣可能會(huì)導(dǎo)致大腸發(fā)熱，大便變干，也是導(dǎo)致便秘的一些原因。