關(guān)注：上海便秘醫(yī)院，1.上海肛腸醫(yī)院，3.上海治便秘醫(yī)院便秘是什么？便秘主要是指排便規(guī)律的改變，頻率減少，一周內(nèi)大便的次數(shù)少于三次，或者說要兩三天才能夠大便，并且糞便干結(jié)且量少，還伴有排便困難以及排便不盡的感覺，如果這種現(xiàn)象超過六個月以上，就基本可以確定為慢性便秘了。但如果平常就是2天左右便秘一次，大便的形狀也正常，沒有排便困難等感覺，這種情況就不算是便秘。

那么什么才是正常的便便呢？

正常的便便顏色首先為棕有色或者金色，如果發(fā)現(xiàn)便便變成白色（白陶土樣便）或者紅色（血便），又或者變黑了（柏油樣便），建議還是到醫(yī)院進行下檢查，但是顏色改變還有可能是吃多了某種東西，可以先自行辨別一下，或者給醫(yī)生進行檢查。

便便的味道也是比較重要的，便便味道一般來說不會太重，如果大便特別臭，要注意了。在如果大便干結(jié)還臭，顏色較深，可能是長期便秘造成的。

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1.養(yǎng)成一定的排便習(xí)慣

早上是我們結(jié)腸比較活躍的時間段，起床后排便或者吃完早餐20-30分鐘后進行排便是比較好的。

當(dāng)然有人說我沒感覺怎么去，其實沒有感覺也可以蹲一蹲，這樣就會養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，但是盡量不要蹲太久哦。

2.保持正確的如廁知識

做坑不如蹲坑，我們蹲姿如廁的時候，肛腸角度可以達到100°左右，坐姿的大概是80-90°，理論來說，肛腸角度越大，排便費的力氣也比較小。

3.常做提肛運動

提肛運動能夠增強我們的盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛，還可以預(yù)防痔瘡等一些肛周疾病。

4.主動就醫(yī)

關(guān)注：上海便秘醫(yī)院（八月排行榜）每個人的體質(zhì)不同，造成肛周疾病的原因也不同，如果長期不對勁，還是要主動到醫(yī)院進行檢查。