每月熱文丨上海肛腸專(zhuān)科醫(yī)院排名榜發(fā)布“排名靠前”大便困難在生活中如何預(yù)防？排便困難在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)，不少朋友對(duì)此并不重視，認(rèn)為簡(jiǎn)單吃點(diǎn)藥就好了，其實(shí)只要做好預(yù)防，排便困難這個(gè)問(wèn)題還是很好解決的，下面我把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

每月熱文丨上海肛腸專(zhuān)科醫(yī)院排名榜發(fā)布“排名靠前”大便困難在生活中如何預(yù)防？

1、定時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，這樣身體就會(huì)形成條件反射，到時(shí)候腸蠕動(dòng)加快，便秘的發(fā)生率也就小了。

2、運(yùn)動(dòng)避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太很拳等運(yùn)動(dòng)。

3、那些導(dǎo)致便秘的藥物，如等鎮(zhèn)靜藥物等。

4、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

5、推拿受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我推拿，也可以緩解便秘。每天在睡覺(jué)前按順時(shí)針?lè)较蛲颇酶共?，每次?jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋(píng)果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

正常，身體其它疾病就會(huì)很少出現(xiàn)，這就是“一通百通”的道理。腸道是身體較大的免疫器官，大便是充滿毒腫和細(xì)菌的物質(zhì)，不及時(shí)排泄，細(xì)菌量就會(huì)大量繁殖、毒腫被反復(fù)吸收，會(huì)導(dǎo)致消化不好、便秘、腸黏膜病變、甚至癌變。比如心腦血管病，大便時(shí)用力過(guò)度，可能導(dǎo)致疾病突發(fā)。

排便疼痛劇烈，便紙上有血跡這種情況的可能性較大，尤其是有便秘的年輕女性絕大多數(shù)是肛裂，若早點(diǎn)治療，處理得當(dāng)，危害就會(huì)小很多額。