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你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，懶得做飯，又不想訂外賣(mài)，看看家里有什么隨便吃點(diǎn)，可是吃完后，怎么覺(jué)得胸口不舒服，有點(diǎn)“燒心”呢？其實(shí)“燒心”跟心臟沒(méi)有關(guān)系，它是一種常見(jiàn)的消化道疾病癥狀，一般發(fā)作時(shí)胸骨后有灼燒感，所以常常被誤會(huì)是在“燒心”，造成“燒心”，大多數(shù)情況是因?yàn)椋何杆岱戳魉隆?

為什么會(huì)出現(xiàn)胃酸反流？

正常情況下，人在吞咽食物的時(shí)候，食管下括約肌會(huì)舒張，這樣會(huì)使食物進(jìn)入胃內(nèi)。當(dāng)食物到達(dá)胃后，食管下括約肌收縮，防止胃內(nèi)容物反流入食管。如果食管下括約肌異常舒張，胃酸就會(huì)反流到食管中引起“燒心”。彎腰或躺下時(shí)，會(huì)加重癥狀。如果偶爾吃多了，吃得油膩了，出現(xiàn)“燒心”的癥狀是正?，F(xiàn)象。但如果經(jīng)常反酸“燒心”，可能是一些疾病的癥狀，比如：胃酸反流、食管糜爛、潰瘍等，所以建議及時(shí)就醫(yī)。

胃酸反流偏愛(ài)這幾類(lèi)人

1、中老年人

一般而言，胃酸反流的發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而增加，40歲~60歲為發(fā)病高峰年齡，特別是身體機(jī)能下降的老年人，很容易出現(xiàn)。

2、壓力過(guò)大的人

這類(lèi)人精神高度緊張，作息時(shí)間不規(guī)律，吃起飯來(lái)也顧不上細(xì)嚼慢咽，且常吃辛辣、酸甜、焦灼、炙煎等食物，加重了消化道的負(fù)擔(dān)。

3、肥胖的人

進(jìn)食過(guò)多的油脂類(lèi)食物，很容易引起肥胖，導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加，引起胃酸反流。此外，由于脂肪不易被消化，使得食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間較長(zhǎng)，給胃食管反流創(chuàng)造了條件。

4、睡前進(jìn)食的人

晚飯吃得太遲或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因?yàn)閼?yīng)酬、娛樂(lè)，或是習(xí)慣白天睡覺(jué)晚上工作，感覺(jué)又累又餓時(shí)就吃頓夜宵，吃完后飽著肚子就倒頭大睡。仰躺在床上導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)反流，加上飲食節(jié)律被打亂，消化系統(tǒng)功能失調(diào)，時(shí)間一久，胃和食道就易生病。

5、吸煙飲酒的人

長(zhǎng)期吸煙和飲酒會(huì)減弱食管下段括約肌的防御功能，容易造成胃酸反流或使癥狀加重，如不及時(shí)治療，很可能引發(fā)諸如食管狹窄、食管炎等并發(fā)疾病，甚至可能引起食管腺癌。

因此這類(lèi)人一定要主動(dòng)主動(dòng)改變生活方式，嚴(yán)格戒煙和停止飲酒;同時(shí)主動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);盡量少吃高脂飲食、巧克力，少喝咖啡、濃茶、酒精性飲料等。

如何防治？

1、細(xì)嚼慢咽

我們?cè)诰捉朗澄飼r(shí)，口腔會(huì)分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

2、飯后不要馬上躺下

飯后好不要立刻躺著，會(huì)影響消化甚至出現(xiàn)“燒心”的癥狀;建議飯后站一會(huì)兒或散步，不僅可以促消化還能起到控制體重的效果。

3、戒煙戒酒

食管下括約肌會(huì)因?yàn)槲鼰煻兊盟沙?，增加胃酸反流的幾率，而飲酒?huì)增加食管蠕動(dòng)，導(dǎo)致食管清除酸性物質(zhì)能力下降。

4、不要暴飲暴食

吃東西太快、太多需要消化的時(shí)間變長(zhǎng)，所以食物在胃里停留的時(shí)間也會(huì)增加，而這會(huì)導(dǎo)致消化和吸收不好。另外，有些不好消化的食物也會(huì)增加反酸危險(xiǎn)，比如糯米類(lèi)等。

5、枕頭墊高

如果是經(jīng)常出現(xiàn)“燒心”的患者，可以在睡覺(jué)時(shí)將床頭升高或用枕頭墊高10~20cm，利用重力來(lái)減少夜間反流的情況。

6、流食代替米飯

胃酸反流急性發(fā)作期間，盡量少食多餐，以清流質(zhì)食物為主?？梢赃x擇藕粉、疙瘩湯和軟面條等食物，平時(shí)多喝溫開(kāi)水，有益于胃腸道消化、吸收。

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