天津男科醫(yī)院趕走身上的慢疾病，雖然人們的生活水平質(zhì)量提高，但各種富貴疾病也接踵而來如三高、肥胖癥以及糖尿病等。男性若想在秋季達到養(yǎng)生保健功效，需牢記是4食2補能遠離慢疾病，避免小病來臨。

男性秋季需牢記哪4食2補?

1、多食粗糧

現(xiàn)在人們的主食以精制米面為主，口感確實比粗糧好，但大量營養(yǎng)物質(zhì)卻流失，營養(yǎng)價值遠遠低于粗糧。粗糧中含有人體所需要的礦物質(zhì)和維生素，比較是B族維生素，能提高智力，促進生長發(fā)育。含有的膳食纖維可促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝。另外經(jīng)常吃粗糧也能鍛煉人們的牙齒，延長牙齒使用壽命。平時不妨多吃各種豆類，燕麥、大小麥和蕎麥等，能延緩餐后血糖升高，降低患上中風(fēng)危險。

2、多食素

有很多家庭頓頓都吃肉，吃的菜卻很少，這樣會增加患上高血壓、高血脂、高血糖以及高尿酸危險。并不是說吃肉不好，需做好葷素搭配。在素食中含有豐富膳食纖維以及維生素，能防止熱量過剩，避免身體肥胖。同時也能降低膽含量，保護心血管，降低患上心血管疾病和結(jié)腸癌危險。

3、多食雜

飲食需注意多樣化，不能一味的只吃某類食物，可以蔬果、粗糧細糧、各種肉類、蛋類都要攝入，這樣能可以身體有足夠的營養(yǎng)攝入，同時也能調(diào)節(jié)口味，興奮食欲，利于身體吸收蛋白質(zhì)。另外也能清除體內(nèi)致癌物質(zhì)，打倒巖巖一手功效。吃的雜也要注意營養(yǎng)均衡和優(yōu)化搭配。

4、多食野菜

天津男科醫(yī)院趕走身上的慢疾病，現(xiàn)在市面上的野菜種類很多且營養(yǎng)價值豐富，如馬齒莧能達到清熱解毒效果，而且輔助治療糖尿病。桔梗具有鎮(zhèn)痛和消炎祛痰效果，而且能降低血糖和抗腫瘤。蒲公英中含有豐富膽堿、人體所需氨基酸以及維生素等，能利尿消腫和清熱解毒。