養(yǎng)生這件事要順應(yīng)節(jié)氣而做，養(yǎng)胃護(hù)胃也是如此，十一月可不只是有雙十一哦，還有一個(gè)重要的節(jié)氣那就是立冬，立冬之后如何養(yǎng)生守護(hù)我們的胃部健康呢?

天津歐亞肛腸醫(yī)院提示：立冬就是冬天的開端，走進(jìn)立冬，天氣就漸漸冷了，它告訴我們冬天來了。

冬，人體受到寒冷興奮后，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律也被擾亂，導(dǎo)致胃病高發(fā)。所以天氣一冷，很多人特別容易出現(xiàn)胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食欲下降等癥，嚴(yán)重的可以誘發(fā)消化性潰瘍的發(fā)生或復(fù)發(fā)。所以在冬季，大家一定要記住要及時(shí)的做好保暖工作，以免胃部受涼。除了做好保暖的工作，還要做好按時(shí)休息，不要熬夜，夜間氣溫低，容易寒氣入體。

天津歐亞肛腸醫(yī)院支招：冬季防止胃病發(fā)作的小妙招!

01、做好保暖工作

都說胃病是七分養(yǎng)，三分治。冬季氣溫較低，對(duì)于養(yǎng)胃的要求也格外苛刻。由于受涼之后人體血液中組氨酸增多，胃酸分泌增強(qiáng)，使得腸胃痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

冬季養(yǎng)胃，切記首要保暖 。尤其對(duì)于慢性胃病的人，切不可麻痹大意。所以，冬季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”，白天隨著天氣變化及時(shí)添加衣物，晚上睡覺注意蓋好被褥，以免腹部受涼。

冬天雖然保暖很重要，但是室內(nèi)溫度也不能太高。冬天本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。整體溫度在18~23度之間比較合適。

02、飲食以暖胃為主

多補(bǔ)充些維生素B、E和類胡蘿卜素，適當(dāng)食用可以收到很好的暖胃功效，遠(yuǎn)離胃腸疾病。比如南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯等。也可以吃一些溫補(bǔ)食物，比如西紅柿牛腩、生姜粥等，減少難消化及興奮性事物的攝入。

03、適量運(yùn)動(dòng)

冬季，冷空氣活動(dòng)頻繁。這樣的氣候條件，會(huì)使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)普遍感到很難適應(yīng)，一些人的抵抗力容易下降導(dǎo)致疾病的發(fā)生。我們平時(shí)可以適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要科學(xué)安排時(shí)間，不要選擇在氣溫較低的晨間。

04、作息規(guī)律

人們常說早睡早起身體好，但其實(shí)早睡晚起比較適合立冬后的養(yǎng)生之道。立冬后，冬天萬(wàn)物藏，人們要適當(dāng)早睡，早晨不易起得太早，保證七到八小時(shí)睡眠。