立春都過完了，但很多人的腸道還是和“冬天”一樣如此干燥，處于缺水狀態(tài)，甚至新一年都來了，但舊年的排便不暢的問題還是沒有解決。

大便干燥，你有這些癥狀嗎?

1.有殘便感：大便十分干結(jié)，便后還有殘便感，總有要上大便的感覺。

2.大便干燥：大便過于干結(jié)，排便很困難、排便量少。

3.排便頻繁：排便頻繁，每次卻只有少量羊糞狀大便或是黏液排出。

4.排便時間長：有便感卻不能馬上大便，要蹲上幾分鐘，甚至十幾分鐘才能解下來。

大便干腸道不通會帶來哪些煩惱?

排便不暢，易肥胖

天津歐亞肛腸醫(yī)院提示：現(xiàn)在很多人肥胖其實并不是因為吃得太多，而是排的太少!腸道不通暢，身體的消化吸收和代謝系統(tǒng)就會發(fā)生故障，導(dǎo)致廢物、毒腫堆積在體內(nèi)，進(jìn)而使得身體發(fā)胖，形成便秘型肥胖。

氣色不佳，皮膚差

腸胃運(yùn)作不佳，毒腫累積排不出，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、身體對營養(yǎng)的吸收不充分，會影響人體的氣血運(yùn)行。特別對于女性而言，一旦氣血不好，皮膚將會直接地體現(xiàn)出來：變得暗沉無彈性，也更容易、長痘，而這一切都是腸道毒腫沒有排除惹的禍。

精神不佳，沒動力

天津歐亞肛腸醫(yī)院指出：有的小伙伴腸胃不好時，常常會在夜里輾轉(zhuǎn)難眠、甚至平時吃東西也會覺得沒胃口食不下咽，時間久了身體會養(yǎng)分不足，抵抗力也不夠，人自然就累累的，沒有活力，所以，腸胃出問題后，總會覺得比以前精力差，特別容易疲倦、煩悶。

怎么調(diào)理腸道改善便秘?

對于日常飲食，我們建議多喝水、吃粗糧、少辛辣興奮、多食助便果蔬。對于生活習(xí)慣，我們建議晨起喝杯溫開水，養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，例如早上5-7點(diǎn)，氣血流注于大腸經(jīng)，此時宜排便，排便時間建議3-5分鐘?！　∵\(yùn)動對于改善便秘是必不可少的。白天可多做磨腹運(yùn)動，順時針推拿腹部，由慢到快，從輕到重，至少每天10分鐘。晚上進(jìn)行提肛運(yùn)動，每天10分鐘，可以促進(jìn)括約肌收縮;保持充足睡眠，是氣血旺盛的基礎(chǔ)，氣血足，則大便通。