在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”。很多產(chǎn)后媽媽對于減肥非常關(guān)注，想要盡快恢復(fù)苗條身材，因此對于產(chǎn)后具體瘦身安排有哪些這一問題非常重視。下面我們就通過文章一起了解一下吧。

產(chǎn)后減肥切勿操之過急，找準(zhǔn)時(shí)間點(diǎn)才最重要，千萬別給自己的身體留下隱患。

一般來說，產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常營養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應(yīng)該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。在生產(chǎn)后8至10年，體重平均會(huì)增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產(chǎn)后體重平均會(huì)增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產(chǎn)后體重會(huì)增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。所以產(chǎn)后減肥對于女性朋友來說不僅是為了美麗，更是為了身體健康。

產(chǎn)后具體瘦身安排有哪些

健身操

1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度比較好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

減肥藥

除了健身操幫助瘦身以外，女性朋友還可以通過服用減肥藥達(dá)到瘦身目的。但是提醒大家在選擇減肥藥的時(shí)候，一定要選擇安全、健康的減肥產(chǎn)品。在這里建議服用舒爾佳奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他膠囊主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。

舒爾佳奧利司他是真正減脂肪的產(chǎn)品，舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過7家國內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

需要注意的是乳汁的主要成分為脂肪，因此哺乳期間不建議服用舒爾佳，會(huì)影響奶水質(zhì)量，如果是處于斷奶期可以服用。

以上內(nèi)容就是針對“產(chǎn)后具體瘦身安排有哪些”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。需要提醒大家的是在月子期間不要減肥，也不要在哺乳期吃任何減肥產(chǎn)品。

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