不得不承認(rèn)，當(dāng)有姐妹問到，如何提高胚胎質(zhì)量時(shí)，我和你們一樣煩惱。這時(shí)，很多姐妹會(huì)陷入到要不要換一家醫(yī)院的糾結(jié)中，也會(huì)時(shí)常覺得是卵子的問題。

毋庸置疑，試管成功率，主要取決于生殖中心的技術(shù)和夫妻雙方的身體條件。而胚胎質(zhì)量也是一樣，取決于自身精卵質(zhì)量以及醫(yī)院的促排技術(shù)及胚胎培養(yǎng)的各種細(xì)節(jié)。

想要有所突破，一定要找好可以突破的方向才行。那就這兩個(gè)方面，我們具體該怎么做呢？

自身的卵子質(zhì)量是至關(guān)重要的

很多姐妹能夠意識(shí)到自身的卵子質(zhì)量很重要，但是卻苦于不知道如何提高自身卵子質(zhì)量。

卵子質(zhì)量之所以重要，是因?yàn)榕咛デ?天的生長(zhǎng)發(fā)育所需的能量均來源于卵子的線粒體供能。再加上卵子本身所攜帶著一半的遺傳信息，所以在影響胚胎質(zhì)量的因素中，卵子的重要性確實(shí)高于精子。

在同樣的生殖中心，不同的年齡階段，所代表的試管成功率也不同，其中最主要的因素就是卵子質(zhì)量的差別。所以當(dāng)胚胎質(zhì)量不佳時(shí)，醫(yī)生通常也會(huì)給出卵子質(zhì)量不好的結(jié)論。但實(shí)際上，卵子也只是我們改善胚胎質(zhì)量是重要的因素之一。

那如何改善卵子質(zhì)量呢？改善重點(diǎn)其實(shí)就是四個(gè)字：全面兼顧。

卵子作為女性人體中最大的細(xì)胞，它質(zhì)量的好壞，取決于我們自身的激素狀況、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、代謝以及免疫、血供等諸多的因素。

所以我們通常說，卵子質(zhì)量就是對(duì)自身健康程度的整體考驗(yàn)。那在改善時(shí)，當(dāng)然就要全面兼顧到。在改善胚胎質(zhì)量時(shí)，我們首選的突破方式就是改善自身的卵子質(zhì)量。一般我們會(huì)建議采取以下幾個(gè)方法提高卵子質(zhì)量：

科學(xué)飲食

女性每個(gè)生理周期都會(huì)排出一定量血液，其中會(huì)遺失部分鐵元素，而鐵元素恰恰能夠?yàn)?*養(yǎng)分。因此在月經(jīng)期間多吃動(dòng)物內(nèi)臟等富含鐵元素的食品，可為卵子的成熟做好準(zhǔn)備工作。

日常生活中可多食豆制品如黑豆、豆?jié){等，不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可預(yù)防卵巢早衰，有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌紊亂而影響排卵。

另外，盡量在計(jì)劃孕育的半年前戒煙、戒酒，避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。每日三餐應(yīng)保證規(guī)律進(jìn)餐、葷素搭配，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可幫助提高身體素質(zhì)。備孕女性從計(jì)劃要孩子開始，就應(yīng)進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)?？梢愿鶕?jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身體各部分器官的活力。

注意：進(jìn)入試管嬰兒周期的女性患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要咨詢主治醫(yī)生方可運(yùn)動(dòng)，已進(jìn)入促排卵周期避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

另外，女性心理壓力較重，不利于胚胎著床。

因此，在備孕期間，女性盡量保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)適當(dāng)減緩壓力。比如多聽聽輕松的音樂、與愛人多溝通、與朋友多聊天等都是不錯(cuò)的降壓方式。良好的心態(tài)能增加好“孕”幾率哦！

精子質(zhì)量也很重要

精子也是對(duì)胚胎質(zhì)量有影響的重要因素之一，但大家卻很容易忽視。

以下這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，別忽視：

精卵結(jié)合之后，第一次的分裂受制于精子的中心體；

受精卵在4-8細(xì)胞的分裂中，同樣也會(huì)收到精子基因組的調(diào)控；

如果精子的碎片率偏高，那胚胎的染色體異常率也將會(huì)隨之升高。

所以，不要以為精子順利完成了受精，胚胎的發(fā)育就和它沒關(guān)系了！雖然關(guān)于精子對(duì)胚胎發(fā)生的影響的研究很少。但目前已經(jīng)有證據(jù)證明：精子DNA受損與受精不良、著床率和妊娠率降低以及非整倍體胚胎產(chǎn)量增加有關(guān)。

精子在植入前胚胎質(zhì)量中的作用

精子在胚胎形成中的作用超出了基因組物質(zhì)轉(zhuǎn)移的范圍，中心體、精子衍生的細(xì)胞質(zhì)因子、父本mRNA和小RNA對(duì)于早期胚胎發(fā)育至關(guān)重要。

所以不要忽視男士精子對(duì)胚胎質(zhì)量的影響。精子遠(yuǎn)不是，受精成功就和它沒關(guān)系了，胚胎的每一步發(fā)育，都來自于胚胎基因的調(diào)控，而胚胎基因就是全部來源于卵子和精子。

還有一個(gè)好消息是：精子質(zhì)量的改善，要遠(yuǎn)比卵子更容易！

因此，調(diào)理時(shí)，別忽視男方因素哦，雖然有些男士的主動(dòng)性相對(duì)較差，但是當(dāng)大家的目的是一致時(shí)，就要一起行動(dòng)起來哦。

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