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首先，生魚和生肉,生魚和生肉可能含有細(xì)菌和寄生蟲，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，建議避免食用。,蛋白質(zhì)在我們的日常飲食中扮演著重要的角色，它對于身體的修復(fù)和生長至關(guān)重要。,試管嬰兒過程中，維生素C和E等抗氧化劑有助于提高精子和卵子的質(zhì)量。,維生素A對視力的發(fā)育至關(guān)重要，并且對胚胎的骨骼和牙齒的生長也有很大的幫助。

其次，橙子還含有豐富的纖維和抗氧化劑，可幫助調(diào)節(jié)糖代謝，預(yù)防糖尿病和心血管疾病。,酸性水果具有抗氧化和抗炎作用，可以減少體內(nèi)自由基的損害，保護(hù)卵子和精子的質(zhì)量。,添加堅(jiān)果和種子,堅(jiān)果和種子是水果沙拉中的另一個(gè)重要成分，如核桃、杏仁和南瓜子。,富含抗氧化劑、維生素C、葉酸、纖維素和維生素E的水果都是不錯(cuò)的選擇。

隨后，菠菜、蘆筍和豆類等綠葉蔬菜也是富含葉酸的食物，可以作為豐富葉酸的補(bǔ)充。,草莓是一種常見但營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、維生素E、纖維素和葉酸等營養(yǎng)素。,石榴含有豐富的抗氧化劑，有助于降低體內(nèi)自由基的水平，保護(hù)胚胎的DNA免受損傷。,火龍果還含有花青素，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)胚胎免受自由基的傷害。

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