張家港康麗?？漆t(yī)院陸玉萍介紹

　　整形美容資深醫(yī)生，

　　非手術塑形理念提出者

　　康麗整形外科注射美容醫(yī)師

　　執(zhí)業(yè)證書編碼：210320582000424

　　1988 年畢業(yè)于蘇州衛(wèi)校張家港分校醫(yī)療系，從事臨床醫(yī)療工作十多年， 98年開始從事醫(yī)療美容外科，曾赴香港、上海、南京進修皮膚美容、激光美容、額面部整形外科，人體健美減肥。多次前往韓國、日本及香港、臺灣等地區(qū)進行學術交流。

　　陸玉萍院長告誡正在減肥的各位，減肥時對飲食一定要有嚴格要求。改變食物結構是瘦身的必要條件。用谷物、蔬菜、水果代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物。三餐的比例也要注意。早餐可以吃的飽一些，并注重營養(yǎng)。午餐尤其是晚餐要注意攝入量，不要吃的過多，更不要經常吃夜宵。

　　商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。另外，啤酒也是要避開的一項。相信很多經常喝啤酒的人已經見識到它的“威力”。

　　必須選擇一種運動作為主要的減肥方式，例如跑步、游泳。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行，每周較少步行5天，每天步行鍛煉45分鐘到1個小時。步行可以促進全身的血液循環(huán)，加速身體體液循環(huán)，減少水腫。但是步行要快走慢走結合，不能一味的過快或者過慢。

　　擅長項目：激光美容、面部微整形、非手術除皺、抗衰老、非手術隆鼻、隆下巴及面部凹陷等。