避免懷孕后脫發(fā)的小貼士

　　在眾多引發(fā)女性不想要的、非遺傳性脫發(fā)的誘因中，有一個(gè)是你的身體在分娩后立即發(fā)生的變化。但是你可以采取一些措施來(lái)減少這種影響，甚至完全避免它。

　　如果你剛剛生完孩子，真正的變化發(fā)生在你的體內(nèi)。在懷孕期間，孕酮和其他性**如雌**和睪丸**在頭發(fā)健康中起著重要作用，它們的水平會(huì)飆升到你所經(jīng)歷過(guò)的*高水平。當(dāng)分娩后，這些水平會(huì)降至零。

　　好消息是，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的黃體酮，但考慮到大多數(shù)黃體酮是在排卵后由卵巢產(chǎn)生的，正常的排卵可能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。孕**的**其他來(lái)源是腎上腺，這是正常的，除了很多女性發(fā)現(xiàn)初為人母的壓力意味著她們的腎上腺一直忙于分泌應(yīng)激**，而孕**水平一直很低。

　　給自己留點(diǎn)時(shí)間

　　如果可以的話，去上健身課，瑜伽是*理想的。如果你不能那么即使練習(xí)深呼吸可以幫助，緩慢呼吸，被認(rèn)為是能減少你的壓力水平*簡(jiǎn)單的方式，進(jìn)而可以減輕你的壓力腎上腺產(chǎn)生所需的**。

　　吃點(diǎn)對(duì)自己好的

　　缺鐵是孕婦和產(chǎn)后婦女的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，飲食中包括肉、綠色蔬菜和雞蛋是補(bǔ)充儲(chǔ)備的快速途徑。肉類(lèi)也是另一種對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要的食物——鋅的良好來(lái)源。