吃得越多~頭發(fā)越健康

　　如果你覺得自己的頭發(fā)越來越少，每次照鏡子時(shí)發(fā)際線都在后退，那么你很可能正在脫發(fā)。事實(shí)上，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，三分之二的男性在他們35歲的時(shí)候會(huì)遭受某種形式的脫發(fā)。到50歲的時(shí)候，驚人的85%的男性將遭受脫發(fā)的痛苦，很可能是由于男性型脫發(fā)的結(jié)果。

　　吃什么可以讓頭發(fā)更健康

　　雖然目前還沒有治愈男性禿頂?shù)姆椒ǎ锌赡軠p緩這一過程，或者至少通過改變一些基本的生活方式來幫助它。營(yíng)養(yǎng)是如此重要，它會(huì)影響你的內(nèi)部和外部健康，包括你的頭發(fā)。因此，確保你的飲食中含有以下營(yíng)養(yǎng)成分;

　　你的頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成的，這就是為什么富含蛋白質(zhì)的食物如肉類和奶制品可以幫助長(zhǎng)出濃密而美麗的頭發(fā)。

　　這些化合物是已知的抗炎，滋養(yǎng)毛囊和刺激健康的頭發(fā)再生。2015年的一項(xiàng)*新研究甚至發(fā)現(xiàn)，當(dāng)補(bǔ)充omega-3和omega-6脂肪酸時(shí)，90%的研究參與者報(bào)告稱，脫發(fā)和頭發(fā)濃密的情況總體上有所減少。

　　缺鋅通常與男性和女性的脫發(fā)有關(guān)。甚至斑禿患者的血清鋅含量也明顯低于那些沒有脫發(fā)跡象的患者。這些患者脫發(fā)的時(shí)間越長(zhǎng)，他們的鋅含量就越低。因此，多吃菠菜、鷹嘴豆、核桃甚至牡蠣等食物，可以幫助你保持體內(nèi)健康、平衡的鋅含量。