經(jīng)常脫發(fā)的人該如何預(yù)防脫發(fā)

　　隨著生活節(jié)奏的加快，脫發(fā)變得也很常見?！罢孀屓祟^禿”已成為網(wǎng)民的口頭禪，這句話經(jīng)常被用來調(diào)侃自己脫發(fā)的煩惱，忍不住感嘆年紀輕輕，就步入了中年脫發(fā)的隊伍。面對日益稀疏的頭發(fā)，該如何預(yù)防脫發(fā)呢？

　　保持均衡飲食

　　多喝水，確保身體的水分足夠，可以防止頭皮干燥，還具有運輸營養(yǎng)的效果，因此，對脫發(fā)患者有很大益處。適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入量，以確保身體需要的營養(yǎng)素。在生活中，我們可以多吃防止脫發(fā)的食物，事實上，脫發(fā)也是由缺乏營養(yǎng)引起的。在這種情況下，我們應(yīng)該多吃富含鈣，鐵，鋅，維生素C等的食物，以及有針對性的營養(yǎng)補充劑，此外，*重要的是平衡營養(yǎng)。吸煙和飲酒會對人體造成傷害，也會導(dǎo)致脫發(fā)。吸煙會導(dǎo)致頭皮毛細血管收縮，影響頭發(fā)的正常生長。此外，飲酒會導(dǎo)致頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以在日常生活中*好不要飲酒過量。

　　如今，許多人因工作和生活等因素而精神壓力過大，情緒不穩(wěn)定和焦慮，這些也會導(dǎo)致脫發(fā)，所以我們應(yīng)該注意情緒健康，定期自我減壓和運動。日常生活可以通過鍛煉 、旅游等減壓。不要給自己太多的壓力，保持冷靜，心情放松，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。

　　如今，許多年輕人喜歡定期燙發(fā)染發(fā)，這對頭皮也有一定的傷害。染發(fā)劑是一種給頭發(fā)染色的化妝品，染發(fā)劑通常含有對苯二胺這種致癌物質(zhì)。近年來，染發(fā)劑已成為年輕人的時尚選擇。根據(jù)調(diào)查，90％以上的人染過發(fā)通，30歲以前開始染發(fā)的人約占染發(fā)者的一半。過多的燙發(fā)也會增加脫發(fā)的可能性，洗發(fā)后使用吹風(fēng)不要過熱，高溫會損傷頭皮和頭發(fā)組織。出門要注意防曬，頭皮不能暴露在陽光下，以免燙傷頭皮，平時不要戴太緊的帽子，這會使頭皮長時間無法呼吸，容易毛孔堵塞，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　防止脫發(fā)是生活中的重要任務(wù)，脫發(fā)會嚴重影響我們的形象問題。脫發(fā)現(xiàn)在已經(jīng)成為一種常見疾病，所以在日常生活中我們可以從情緒、飲食、洗頭等方面去注意，防止脫發(fā)的發(fā)生。

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