吃什么長頭發(fā)又密又多

　　想知道是什么讓你的頭發(fā)長得又密又多？對飲食進行簡單的調整和食用某些食物可以幫助你獲得更好的發(fā)絲，如果沒有健康的飲食和正確的治療方法，你就不能指望長出你夢寐以求的頭發(fā)。

　　頭發(fā)脫落的問題很常見，因為人們的飲食中沒有得到足夠的蛋白質。生物素，還能協(xié)助碳水化合物、脂肪和氨基酸的代謝，是蛋白質的重要組成部分。當你的頭發(fā)從毛囊根部開始生長時，你需要吃富含蛋白質和生物素的飲食來幫助頭發(fā)的生長過程。

　　吃肉不僅僅是蛋白質。尤其是紅肉是必不可少的，因為它富含一種叫做鐵蛋白的物質來源。這種儲存的鐵質化合物可以幫助身體產生毛發(fā)細胞蛋白質。

　　服用正確的維生素，如A、C和E，以及其他營養(yǎng)素，如鋅、鐵和omega-3脂肪酸等，也有助于保持頭發(fā)健康。重要的是要向醫(yī)生咨詢，因為一些礦物質或維生素可能會與你目前正在服用的藥物產生負面影響。

　　當然，要想長出長發(fā)，不僅僅是要注意自己身體里的東西，還受頭發(fā)上的東西的影響。刺激性的化學物質會讓你的頭發(fā)干枯、發(fā)質變脆，可能會阻礙發(fā)絲的生長。你需要使用正確的產品，才能讓你的頭發(fā)處于良好的生長狀態(tài)。

　　現(xiàn)在你知道了，多吃有營養(yǎng)的食物其實可以幫助你長出你夢想中的頭發(fā)，讓頭發(fā)又密又多。