中老年人在家庭和職業(yè)的壓力下，需要有質(zhì)量的睡眠來幫助他們維持他們的精力。一旦他們有睡眠問題，這不僅意味著他們的精神狀態(tài)降低了，而且他們更有可能隱藏著健康危機(jī)。

中年人因各種原因患有睡眠障礙

人們每天大約有三分之一的時間在睡覺。睡眠可以幫助我們的大腦和身體得到休息，恢復(fù)能量和體力。中年人是家庭和社會的支柱。因此，專業(yè)的睡眠對他們來說尤為重要。

但事實(shí)上，對許多中年人來說，睡個好覺是一種奢望。45歲以后，許多人睡眠不好，而這些睡眠不好的人占據(jù)80%左右。尤其是從事腦力勞動的中年人更容易出現(xiàn)睡眠障礙，他們經(jīng)常表現(xiàn)為嗜睡，容易醒來，入睡困難的情況。因此，如果中年人睡眠不好，他們不能簡單地把自己定義為“神經(jīng)衰弱”，也不能自己隨便買藥吃。相反，應(yīng)該采用找出真確的原因并控制疾病。

腦血管硬化的早期覺醒或體征

在眾多的睡眠問題中，有一點(diǎn)是中年人特別需要注意，即早醒。許多中年人都有這樣的經(jīng)歷：他們會在凌晨3點(diǎn)或4點(diǎn)甚至更早醒來，然后就再也睡不著了;或者他們會在睡著后很快醒來，然后翻來覆去一兩個小時。這種情況屬于睡眠障礙中的“早醒”。

在45歲之后，如果有頻繁的早醒癥狀，而且在醫(yī)院沒有檢測到其他的有機(jī)和神經(jīng)疾病，很有可能是疾病警告--你的腦血管硬化。在大腦血管變硬后，供給大腦的血液量會減少，氧氣損失。神經(jīng)細(xì)胞被認(rèn)為在夜間處于休眠狀態(tài)，但由于氧氣供應(yīng)不足，它們?nèi)蕴幱诨顒訝顟B(tài)，這使得它們在醒來后很容易就會醒來，并且醒來后很難入睡。

除了影響睡眠之外，腦血管硬化還可以使人們在白天打盹、打呵欠、流口水，甚至在白天也會健忘?？膳碌氖虑槭牵藗兺鶗吹竭@些癥狀是缺乏睡眠的正常跡象，這些不重視的情況會引發(fā)非常嚴(yán)重的后果如中風(fēng)甚至猝死。

改變生活習(xí)慣，避免進(jìn)一步發(fā)展

因此，如果45歲以后經(jīng)常出現(xiàn)早醒或醒后難以入睡，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行腦血管檢查和評估，確認(rèn)是否為腦血管硬化。

其次，注意晚餐不能太飽，否則大部分的血液流向胃參與消化，腦供血較少;而且不要早睡。在10:30以后睡覺。另外，適量的鍛煉，慢跑、走路是一種很好的方式。