一系列發(fā)生在心臟的疾病，統(tǒng)稱為心臟病，一旦心臟發(fā)生“意外”，會嚴重威脅患者的生命和健康。的心臟病發(fā)病率很高，每年有50萬個新病例。世界衛(wèi)生組織稱，到2020年，心血管疾病的死亡人數(shù)可能達到每年400萬人，其中80萬人死于冠心病及其并發(fā)癥。

正是這些壞習慣導致了心臟病，需要少做!

首先件：吸煙或二手煙

據(jù)統(tǒng)計，大約12%的心臟病患者死于吸煙和二手煙。數(shù)據(jù)顯示，每天只抽一支煙也會增加74%的男性和119%的女性患冠心病的危險。含有許多有害物質(zhì)，可以增加血管痙攣，增加血壓，減少血液中的氧氣含量，增加血管硬化的危險。二手煙不僅興奮呼吸道，而且影響心臟、血液循環(huán)和血管，使長期二手煙環(huán)境下心臟病的發(fā)病率增加25-30%。戒煙可以降低患心臟病的危險。

第2條：過度勞累和壓力

據(jù)統(tǒng)計，精神壓力大的冠心病患者死亡的可能性是精神壓力小的冠心病患者的三倍。

過度工作、長期勞動和缺乏休息很容易導致“過度工作”。

睡眠過少，會使血液中的“饑餓激素”增加，容易導致肥胖。而晚上應(yīng)該睡覺的時候，不睡覺，容易引起暴飲暴食，誘發(fā)肥胖。

過度的心理壓力是一種心理壓力，它可以導致體內(nèi)“壓力激素”皮質(zhì)醇的增加，也可以誘發(fā)肥胖。

肥胖會增加血管內(nèi)廢物并增加心臟病的發(fā)病率。

第3部分：高脂肪、高鹽飲食、超重

高脂肪飲食會導致體內(nèi)血脂代謝異常。長遠來看，會導致身體“降低”膽及“不好”膽增加，直接促進血管動脈粥樣硬化，引發(fā)心臟血管堵塞，誘發(fā)心肌梗死。

高鹽飲食會使血壓升高，從長遠來看，會誘發(fā)高血壓，增加心臟和血管的負擔，嚴重時可誘發(fā)高血壓心臟病。

對于超重者，身體新陳代謝減慢，體脂增加，代謝疾病，如高血壓、高脂血癥和高血糖會增加患心臟病的危險。

保護心血管系統(tǒng)并每天補充這些營養(yǎng)素：

膳食纖維補充減少膽吸收

膳食纖維是人體七大營養(yǎng)素之一，也是不被人體吸收的營養(yǎng)素。

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，每一種都對身體有益。

研究表明，增加膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維的攝入，可降低膽的吸收，促進膽從人體的排出，降低冠心病的危險。

研究還表明，不溶性膳食纖維與降低心血管疾病危險有關(guān)，這可能會降低高危險人群轉(zhuǎn)化為心血管病人的速度。

在日常生活中，成年人每天攝入的膳食纖維少于10克，遠遠低于推薦攝入量25-30克。

因此，補充膳食纖維，多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類和藻類等食物。