發(fā)現(xiàn)血脂升高，應(yīng)該先做什么? 有些朋友可能會說，先吃藥! 有些朋友可能會說，先治療! 有些朋友說，先減肥，生活調(diào)節(jié)很重要!事實(shí)上，這些答案都正確但都不是我今天要強(qiáng)調(diào)的問題，對于高血脂的人來說，首先要做的就是對心血管疾病的危險(xiǎn)進(jìn)行綜合評估。

為了控制高脂血癥引起動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)，首先應(yīng)結(jié)合其他危險(xiǎn)因素，如年齡、血壓和血糖狀況、家庭遺傳狀況、肥胖、吸煙狀況等，結(jié)合血脂升高的具體情況評估心血管危險(xiǎn)。這種評估是分層的，有的屬于高危險(xiǎn)或很好危險(xiǎn)，有的屬于高危險(xiǎn)或低危險(xiǎn)，只有建立心血管疾病高脂血癥的危險(xiǎn)分層，才能確定血脂控制的目標(biāo)。

高血脂患者平時(shí)注意這些生活方式幫助控血脂、防心腦血管病變

減少飽和脂肪和膽的攝入量

原人飲食中總脂肪的主要來源是：肉(特別是肥肉)、動(dòng)物脂肪和植物油。高脂肪攝入會導(dǎo)致體重增加，明顯增加患心血管疾病和某些疾病的危險(xiǎn)。因此，需要控制所有膽含量相對較高的食物來源，特別是富含脂肪的動(dòng)物性食物。

平衡熱量攝入，加強(qiáng)體育鍛煉，保持標(biāo)準(zhǔn)體重

為了避免體重增加，需要控制熱量攝入，以達(dá)到能量平衡，即熱量攝入與消耗的匹配。為了控制熱量的攝入，需要更多地關(guān)注每份食物和飲料中的路里量，并控制食物的體積。建議進(jìn)行體育鍛煉，以降低患心血管疾病的危險(xiǎn)，無論體重如何，而對于已經(jīng)被診斷為心血管疾病的患者來說，定期的體育鍛煉也可以緩解他們的癥狀。

豐富的水果和蔬菜作為飲食核心

大多數(shù)蔬菜和水果營養(yǎng)豐富，熱量低，纖維含量高。因此，一份富含蔬菜和水果的飲食不僅能滿足微量營養(yǎng)素、主要營養(yǎng)素和纖維的需要，而且基本不會增加總能量的攝入。

限鹽

一般來說，鹽攝入量越多，血壓越高。 減少鈉的攝入量可以預(yù)防高血壓。 它可能延緩與年齡有關(guān)的收縮壓升高，降低心血管事件和心力衰竭的動(dòng)脈粥樣硬化。

限酒戒煙

在許多人群中，適度飲酒與心血管事件減少有關(guān)。這種相關(guān)性不僅存在于葡萄酒中，也存在于其他酒精飲料中。與其他潛在有益的飲食成分不同，不能建議單獨(dú)攝入酒精以降低心血管危險(xiǎn)。因?yàn)楹染茣习a，喝得太多會對健康和社會有害。

如果您發(fā)現(xiàn)血脂異常，除了健康的生活方式的評價(jià)，應(yīng)立即開始治療需要改變生活方式。廣泛的強(qiáng)有力的證據(jù)，改變生活方式可有效地控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，降低心血管疾病的危險(xiǎn)。