動(dòng)脈血管是我們身體中非常重要的血管之一，它一旦出了問題就會(huì)引起許多疾病，比如我們熟知的冠心病、腦梗等，動(dòng)脈為什么會(huì)變硬呢?這其中的因素非常多，其中之一是我們身體的自然衰老導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化，讓我們的血管失去了彈性導(dǎo)致了動(dòng)脈硬化、堵塞、狹窄，還有一些比如肥胖、糖尿病、血壓升高、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)過大、吸煙等因素都會(huì)加快身體衰老速度，興奮動(dòng)脈血管，從而引起病變甚至威脅生命。

這五件事做好，延緩動(dòng)脈硬化發(fā)生

需要戒煙：每個(gè)人都或多或少有一些“壞習(xí)慣”，比如睡懶覺，不運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒等，他們甚至還說這不是一個(gè)大問題，但隨著時(shí)間的推移難免會(huì)破壞人體健康。吸煙不僅會(huì)加速冠狀動(dòng)脈心臟疾病的發(fā)生，更重要的是，會(huì)降低藥物，藥物不好反應(yīng)增加。

主要成分中，除了成分外，和心血管功能損害有關(guān)的還有就是一氧化碳、氮氧化合物和自在基。這些物質(zhì)可能會(huì)引起組織和心肌細(xì)胞缺氧，導(dǎo)致患者冠狀動(dòng)脈痙攣，使血液粘稠度升高。會(huì)改變血脂構(gòu)成，干擾脂代謝，促進(jìn)膽沉著，加速發(fā)展動(dòng)脈硬化進(jìn)程。戒煙越久，心血管保護(hù)系統(tǒng)能夠獲益的時(shí)間就越久。雖然我們?nèi)缃裼薪錈熧N等藥物研究進(jìn)行輔助戒煙，但成功率只有四成左右，因此，堅(jiān)定自己戒煙的決心才是戒煙成功的關(guān)鍵。

控制體重：肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致身體臃腫，而且還可能引起多種疾病，所以減肥不僅是為了要看上去好看，而且是為了預(yù)防疾病。 身體肥胖也是動(dòng)脈硬化的原因，所以我們要主動(dòng)控制體重，控制飲食攝入，做好營養(yǎng)平衡，這樣才能滿足身體的需要，千萬不要吃太多的熱量。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：保持適度的運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，降低血液粘稠度，可讓動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展過程放緩。保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)張血管，增加血流量的速度，保持血管的彈性，降低血清膽和甘油三酯的含量，有利于清除膽附著于血管，從而控制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)不能讓自己太勞累，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)適得其反帶來更多的傷害。

合理的飲食：一般來說，不好的生活的習(xí)慣與血管系統(tǒng)堵塞有很大的關(guān)系。在食物的選擇上，可以多吃番茄、核桃、魚類等食物。番茄營養(yǎng)豐富，可以通過補(bǔ)充發(fā)展多種影響人體提供所需的維生素，還有其他多種有機(jī)酸，可以幫助消化、降低膽，疏通血管。

保持良好作息時(shí)間：隨著年齡的增長，血管硬化的危險(xiǎn)越來越高，所以在中年，你就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，避免血管硬化。 睡眠其實(shí)是自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，在睡眠狀態(tài)下，身心得到更好的放松，人體器官也會(huì)在晚上自我修復(fù)。 數(shù)據(jù)顯示，睡眠不足7小時(shí)的老年人可以大腦衰老的速度更快，年齡在30至60歲之間的成年人應(yīng)該保持睡眠時(shí)間在7小時(shí)左右，在10點(diǎn)之前就入睡。

在生活中想要預(yù)防動(dòng)脈硬化一定要控制脂肪攝入，少吃含飽和脂肪酸的食物以及高膽的魚蝦類動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃等。避免吸煙，因?yàn)闊煵菘啥竞π难軆?nèi)皮細(xì)胞，對(duì)內(nèi)皮系統(tǒng)功能帶來損傷，引起心肌肥大和變厚。多參加戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)采取循序漸進(jìn)原則，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘。及時(shí)釋放壓抑和緊張的情緒。