血管硬化我們常常會(huì)混淆兩個(gè)概念，大多數(shù)人都覺(jué)得動(dòng)脈粥樣硬化和動(dòng)脈硬化是一回事兒，其實(shí)是有所區(qū)別的，動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長(zhǎng)的一種正常的生理現(xiàn)象，是隨著年齡自然老化的一種現(xiàn)象，是血管衰老的結(jié)果，其實(shí)大多數(shù)人的血管都是一直處于老化的進(jìn)程中，只不過(guò)是到了中老年時(shí)期才讓血管的老化變的更加迅速而已。

動(dòng)脈粥樣硬化則不然，它是作為一種病理性的血管發(fā)展變化，是由于有大量脂肪堆積在了血管壁中，改變了自己原有的血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，影響到了促進(jìn)血管作用發(fā)揮功能，從而會(huì)導(dǎo)致一系列相關(guān)疾病比如冠心病、腦梗塞、心肌梗塞等的發(fā)生。

因些，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，不能停止，但它可以延遲這種進(jìn)展情況;如果想要避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣開(kāi)始，從一開(kāi)始，我們應(yīng)該注意生活小細(xì)節(jié)，如：

①堅(jiān)決不吸煙，煙中的有害物質(zhì)對(duì)血管的損害影響非常大，就類(lèi)似于一塊鐵不加保護(hù)地放置在空氣中，如果沒(méi)有空氣環(huán)境污染問(wèn)題嚴(yán)重、時(shí)常會(huì)下點(diǎn)酸雨也是一樣，鐵塊必定會(huì)加速生銹，吸煙會(huì)導(dǎo)致原動(dòng)脈硬化提早及加速發(fā)生，特別是對(duì)于導(dǎo)致患者動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)程中發(fā)生危險(xiǎn)的因素理論之一。

②盡可能少飲酒，這是非常不健康的生活習(xí)慣之一，越來(lái)越多的研究證實(shí)，避免酒精對(duì)身體，特別是血管的損害的方法是不喝酒。人們常說(shuō)“少喝酒能活血化瘀”，其實(shí)這種促進(jìn)血液循環(huán)的作用是建立在血管損傷的暫時(shí)結(jié)果上的，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不值得的。如果你真的想喝酒，你也應(yīng)該控制每天的酒精攝入量不超過(guò)25克，以盡量減少飲酒的危害。

③避免亞健康狀態(tài)，近年來(lái)越來(lái)越多的中青年人患有高血壓、糖尿病和高尿酸，這些疾病可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊，導(dǎo)致心腦血管疾病，這種不好習(xí)慣擾亂了人體的自然生理節(jié)律。全身組織器官?gòu)摹皠诶圻^(guò)度”到“亞健康”再到“疾病”都大大加速了這一過(guò)程的進(jìn)展。

④多做運(yùn)動(dòng)，避免久坐，人體其實(shí)和機(jī)器一樣，一旦不動(dòng)就容易“生銹”，長(zhǎng)期不動(dòng)則各個(gè)零部件之間配合度降低，久而久之機(jī)器就會(huì)停擺。對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是這樣，經(jīng)常不斷地運(yùn)動(dòng)能夠興奮和增強(qiáng)血管收縮功能，以保持“年輕態(tài)”的血管，以避免發(fā)生粥樣硬化病變。

⑤合理進(jìn)行一日三餐，比如含碳水化合物的主食攝入過(guò)多，血糖管理水平明顯升高，不斷發(fā)展興奮胰島細(xì)胞通過(guò)分泌胰島素內(nèi)部控制以及血糖，長(zhǎng)期處于超負(fù)荷分泌從而導(dǎo)致胰島細(xì)胞結(jié)構(gòu)損傷問(wèn)題引起高血糖、糖尿病危險(xiǎn)發(fā)生;吃得過(guò)咸，使血液滲透壓升高將周?chē)鐣?huì)組織中水分“吸入”血液增大血容量引起血壓的升高等等，都會(huì)致使機(jī)體代謝紊亂而發(fā)生糖尿病、高血壓損傷血管。

總之，良好的生活習(xí)慣是血管的保護(hù)的基礎(chǔ)，能延緩動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程中，有效地防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防和治療心血管疾病的前提和保證長(zhǎng)壽的基石。