感覺自己的小心臟亂跳，心里慌的不行，這可能不是愛情來了的征兆，這很有可能是“房顫”來了!這兩年過大的生活壓力、不健康的飲食習(xí)慣摧毀了年輕人的身體健康，特別是這兩年房顫在年輕人身上非常多見，一些熬夜、酗酒、抽煙、肥胖等不好的生活及身體狀況，讓我們面臨著健康的挑戰(zhàn)。

房顫的預(yù)防需要長期堅持良好的生活習(xí)慣、愉快的心情是較基本的。房顫的常見誘因有吸煙、酗酒、勞累、緊張、激動、暴飲暴食、消化不好、發(fā)燒、攝入鹽過多、血鉀血鎂低等因素，每個人需要根據(jù)以往發(fā)病的情況，總結(jié)經(jīng)驗，避免可能的誘因。

1、建議房顫患者在生活中要戒煙，控制飲酒，避免食用含有的飲料、食物、藥物，諸如茶、咖啡、可樂以及一些非處方藥。煙和酒都是對身體具有毒害作用的東西，煙中的和酒中的乙醇都是增加心臟負擔的物質(zhì)，所以，戒煙和戒酒是房顫的飲食上需首要注意的。一些止咳藥或感冒藥含有興奮物，可能引發(fā)不規(guī)則心律，服用前應(yīng)當詢問醫(yī)生或閱讀說明書。

2、合理飲食，應(yīng)有合理的飲食安排。從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽;多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油;少吃含飽和脂肪酸和膽高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內(nèi)臟等;飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆制品，飲茶;飲食有規(guī)律，不可過饑或過飽。

3、房顫雖然來得悄無聲息，但是回過頭思考，熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑郁等與人們長期處于亞健康狀態(tài)有著密切的關(guān)系。

房顫看似不可預(yù)防，但從生活習(xí)慣、情緒方面作調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低房顫的發(fā)生幾率。

4、充分的有氧運動可以增強心肺功能，堅持運動可以有效降低房顫發(fā)生的危險。大部分的有氧運動如慢跑、游泳、太很拳等都可有效預(yù)防房顫。因為心肺功能越好，房顫發(fā)生的可能就越低。

5、同時也要注意控制血壓、血糖，臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，高血壓和糖尿病的發(fā)病率和房顫的發(fā)病率呈線性相關(guān)。無論是否患有高血壓、高血糖，都要注意控制這兩項指標。這樣可以有效減少并發(fā)癥出現(xiàn)，降低患房顫的危險。

溫馨提示：房顫本身不是病，但是房顫帶來的影響卻很嚴重，注意保持好的生活習(xí)慣，每個人的心臟都可以健康有活力。