要說(shuō)高血壓是否危險(xiǎn)，不同的人可能有不同的意見(jiàn)，因?yàn)橐恍┡笥褧?huì)要求他們的醫(yī)生主動(dòng)治療，并采取措施來(lái)控制。這樣的話，高血壓對(duì)他的生命和健康幾乎沒(méi)有影響。然而，有些人是粗心的，不太注意在他們的身體發(fā)生的變化。他們并不總是知道自己患有高血壓，即使他們知道，也沒(méi)有適當(dāng)?shù)卣{(diào)整他飲食和生活習(xí)慣，導(dǎo)致了不好的后果。

有許多因素是會(huì)誘發(fā)高血壓，如情緒波動(dòng)，經(jīng)常吸煙，酗酒等，但容易被忽略和遺忘的“罪魁禍?zhǔn)住笨赡苁敲總€(gè)人都在食用的鹽。

而大多數(shù)腌制食品中，含有大量的鹽，吃一頓飯就可以在攝取超過(guò)一天分量的鹽。一般說(shuō)，正常的成年人，每天的食用鹽攝入應(yīng)該在6克以下，如果我們長(zhǎng)期食用鹽攝入嚴(yán)重超標(biāo)，很容易影響血壓的穩(wěn)定，誘發(fā)高血壓。

如何控制食鹽攝入量?

用白醋或檸檬汁代替咸味調(diào)料

我們做飯做菜時(shí)，可以選擇不直接加入如食品調(diào)味鹽或醬油等咸味的調(diào)味品，其實(shí)也可以用檸檬汁或白醋代替，但也能夠增加食物的味道，而且還會(huì)更健康。

多用蒸、煮的烹飪方式

許多食品油炸，煎，炸烹飪后味道會(huì)更鮮美，但也有很多多余的熱量和鹽，并選擇蒸，煮的方式，更好地控制鹽的攝入量，同時(shí)還能享受食物的原汁原味。

堅(jiān)持3個(gè)原則，血壓可以慢慢就會(huì)降下來(lái)

嚴(yán)格控制飲食

很多人從小就養(yǎng)成了吃重口食物的習(xí)慣，一時(shí)真的無(wú)法改變，但這并不意味著不能改變，堅(jiān)持一段時(shí)間的清淡飲食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前吃的食物太咸了!慢慢學(xué)會(huì)控制鹽的攝入，對(duì)高鹽、高熱量的食物也會(huì)慢慢失去興趣。

加強(qiáng)鍛煉

健康生活的條規(guī)則就是鍛煉。雖然很多人覺(jué)得鍛煉很累很麻煩，但要擁有健康的身體和強(qiáng)壯的體格，鍛煉是必不可少的，而且要堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，你從中得到的遠(yuǎn)比你付出的多。

不輕易動(dòng)怒

有些人平時(shí)的小事往往生氣，說(shuō)這些事情他真的有對(duì)其產(chǎn)生影響，可能沒(méi)有，但心情經(jīng)常波動(dòng)，但會(huì)導(dǎo)致我們的血壓不穩(wěn)定。因此，我們后來(lái)才發(fā)泄自己的情緒，首先要考慮自己的身體健康這是值得的。