我們現(xiàn)在的都市生活久坐成為了一種工作常態(tài)，久坐的害處特別多，會讓體重增加、心臟負擔(dān)加重，影響心臟的血液流動，影響血液循環(huán)，這些都會簡介促發(fā)高血壓，加重冠心病的發(fā)生，如果長期不運動，血管里就會逐漸積累很多的垃圾，這樣冠狀動脈就會產(chǎn)生斑塊和血栓，這樣冠狀動脈受損自然就影響到了心臟的健康。

保護血管的運動是什么?

1、足部運動法

平躺在床邊，抬起雙腿，保持這個姿勢30~120秒，然后放下雙腿，將雙腳放在床上，向上，向下，向左和向右移動腳踝3分鐘。然后，該號碼可用。將厚毛巾包裹在裝滿熱水的熱水瓶中，熱敷5分鐘，每天可重復(fù)5至10次。老年人和體弱的糖尿病患者可以在其他人的幫助下完成這項運動。熱腳的溫度不應(yīng)超過40°C。該運動方法具有促進下肢血液循環(huán)和改善足部感覺障礙的作用。此外，患有這種疾病的患者也可以每晚用溫水(約40°C)浸泡15分鐘。如果疾病持續(xù)時間超過5年的糖尿病患者出現(xiàn)下肢出現(xiàn)寒冷，麻木，發(fā)冷和疼痛的癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查下肢是否有狹窄或是否有下肢閉塞。

2、耳部運動法

雙手輕輕握住耳垂，前后摩擦耳朵，再前后摩擦耳朵。耳垂的皮膚有點發(fā)紅，耳朵受熱。然后用拇指和食指輕輕有節(jié)奏地按壓耳垂中部1分鐘。每天早晚各作一次。該方法能改善外周血管微循環(huán)，增強機體對氣候變化的適應(yīng)性。

保護血管的方法是什么?

3、眼部運動法

閉上你的眼睛3～5分鐘，雙手相碰，直到它們熱，輕輕按壓眼睛，然后用雙手的雙手順時針、逆時針方向轉(zhuǎn)動，揉眼睛5圈，反復(fù)按壓3～4次。該方法可改善眼部血液循環(huán)，保護眼睛的小血管，防止白內(nèi)障等眼疾。重要的是要注意，該方法不用于具有眼底出血癥狀的糖尿病患者。

保護下肢血管的運動，每天重復(fù)兩到三次以下動作，鍛煉下肢血管。

保護血管的方法是什么?

1、仰臥，腿伸直45度，持續(xù)2分鐘。

2、坐起來，小腿掛在床下2分鐘。

3、仰臥并伸展腳趾2分鐘。