隨著年齡在不斷的增加，人體內(nèi)的器官也在不斷的退化，除此之外人的骨骼也會(huì)出現(xiàn)一定的危險(xiǎn)，引起骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生的原因有很多，其中較常見的原因就是骨骼蛻變或者是人的身體老化，其實(shí)這也是人體生理變化之一。雖然從本質(zhì)上來講是不可以避免也是不可以預(yù)防的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有衰老的那一天，但是可以通過各種措施來緩解，減輕，接下來我們一起詳細(xì)了解一下，如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生呢?

、關(guān)節(jié)受到損傷要及時(shí)治療。

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

第二、適量的體育鍛煉。

避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

第三、保持適當(dāng)?shù)捏w重。

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

第四、避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。

長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生為什么會(huì)疼痛?

骨質(zhì)增生是指在骨關(guān)節(jié)或脊椎所形成的骨性贅生物，俗稱骨刺。是中老人的常見多發(fā)病，多發(fā)于活動(dòng)度較大、負(fù)重較多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。

隨著年齡的增長，人的關(guān)節(jié)軟骨彈性會(huì)銳減，軟骨膠原纖維顯露，關(guān)節(jié)中部活動(dòng)時(shí)很易磨損，其外周軟骨面便代謝性增殞肥厚，較后骨化形成骨刺。職業(yè)性持久用力、長期強(qiáng)制不好、慢性或機(jī)械性興奮、跌打損傷等是重要的發(fā)病誘因。

一旦增生的骨刺興奮鄰近組織和擠壓神經(jīng)根時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)局部或放射性疼痛。主要表現(xiàn)為上肢麻痹、肩背疼痛、頸項(xiàng)僵硬、頭暈、胸悶不舒、心悸心慌、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹痛、怕冷、膝關(guān)節(jié)腫痛、上下樓梯困難、不能下蹲等一系列病理變化。如不及時(shí)治療，就會(huì)使病情加重，增加治療難度。

通過以上這些內(nèi)容介紹，我們可以了解到，該如何來遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)受損，或者是長期劇烈運(yùn)動(dòng)，那么就可以很好，以防此類疾病，除此之外還要保證營養(yǎng)均衡，飲食均衡，應(yīng)該多吃一些含鈣較高的食物來補(bǔ)充身體當(dāng)中的鈣物質(zhì)。大家在看到這些以后，是否對(duì)此有所了解的呢，希望以上這些內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹規(guī)韼椭?