關(guān)節(jié)炎是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會見到的一種慢性疾病。對于患有關(guān)節(jié)炎的患者來說，除了要長期的服用藥物進(jìn)行治療以外，還需要在生活當(dāng)中特別注意飲食上的調(diào)理，這樣才有助于提高身體的免疫力，很好的控制關(guān)節(jié)炎的進(jìn)一步加重。那么關(guān)節(jié)炎吃什么食物好呢？下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。

關(guān)節(jié)炎吃什么食物好

1、甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和有色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的很好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

2、蝦

蝦是的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

3、奶酪

奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

4、三文魚

三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用；此外，還可保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓。

5、香蕉

香蕉是含鉀較豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

關(guān)節(jié)炎生活中如何進(jìn)行護(hù)理

1.保持樂觀

對于患者來說，精神壓力越大，心情越郁悶，越是會加重病情的發(fā)展。免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不好生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)炎。

2.飲食均衡

營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。吸煙人群類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

3.減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人增多，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4.避免關(guān)節(jié)受傷

加強(qiáng)運(yùn)動場地及運(yùn)動器械的靠譜，避免受傷。運(yùn)動之前先熱身，運(yùn)動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動。

對于關(guān)節(jié)炎的患者來說，在飲食上應(yīng)該多吃一些有助于骨骼健康的一些食物，而這些富含營養(yǎng)的食物可以很有效的緩解關(guān)節(jié)炎所帶來的疼痛。除此以外，在生活當(dāng)中患者還需要注意關(guān)節(jié)的保暖，避免關(guān)節(jié)受寒受涼，否則都很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的加重。并且在生活中要經(jīng)常進(jìn)行舒服的運(yùn)動鍛煉，在運(yùn)動當(dāng)中一定要注意控制時間和強(qiáng)度，避免關(guān)節(jié)部位受到外傷。