關(guān)節(jié)炎是老年人常得的一種疾病，讓老年人本該安享晚年的時候，受到病痛的折磨，所以為了減輕老年人的痛苦，日常生活中一定要做好相應(yīng)的護理工作，并且要掌握一些關(guān)節(jié)炎的預(yù)防知識，從而能夠使老年人的病情稍微有些好，平時要多觀察身體狀況，如果感覺不適，一定要進行檢查治療，以便能早發(fā)現(xiàn)，早治療。關(guān)節(jié)炎患者日常生活中注意哪些?如何有效預(yù)防呢?

關(guān)節(jié)炎患者日常生活中注意哪些?

要經(jīng)常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

經(jīng)一些醫(yī)生測定，蔬菜中藕的抗氧化能力，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂較高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

以上就是一些關(guān)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要我們在生活中做的，相信大家通過對以上文章的閱讀，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也有了一定的認識。我們平常在生活中要加以注意，從以上一些方面入手，同時，如果出現(xiàn)相應(yīng)癥狀要及時接受治療，以避免病情的惡化。

如何有效預(yù)防呢?

、不要忽視足部疼痛。因為疼痛不一定是由勞累引起的，一旦出現(xiàn)足部疼痛，就要請足科醫(yī)師診治。平時避免赤足行走，避免足部的損傷，這就是關(guān)節(jié)炎的防治措施之一。

第二、關(guān)節(jié)炎的防治還要注意足部衛(wèi)生。經(jīng)常觀察足部皮膚、趾甲和腳趾間是否有變化，還可以每天泡腳來進行。

第三、鞋子要合適。特別要做到“三”不，即不要穿夾腳的小鞋，不要穿質(zhì)地過硬或過軟的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人們一定要順應(yīng)季節(jié)穿鞋，不能夏天還捂著靴子、旅游鞋，冬天就穿雙帆布鞋，“一定要順應(yīng)自然規(guī)律，讓腳有合適的溫度?！边@也屬于關(guān)節(jié)炎的防治方法。

第四、修腳檢查。如果腳部沒有疾病，人們可以選擇自己定期修剪趾甲，去除腳部角質(zhì)層。但要保證自己的足部用品如毛巾、剪刀等衛(wèi)生干凈，單人單用。如果一發(fā)現(xiàn)有雞眼、腳氣等一定要及時去找正規(guī)的修腳師咨詢、修剪。

老年人隨著年齡的不斷增長，身體各器官也會逐漸老化，抵抗能力也逐漸下降，所以老年人一定要定期做身體檢查，有些病情是平時不易覺察的，定期檢查時能夠?qū)⒉∏榧霸绨l(fā)現(xiàn)，能夠盡快治愈。關(guān)節(jié)炎患者日常生活中注意哪些？老年人平時一定要注意個人衛(wèi)生，也要注意多關(guān)注腳，平時睡覺之前可用熱水進行泡腳，能有效緩解身體疲勞，對關(guān)節(jié)疼痛也有緩解作用，平時要合理飲食，加強體育鍛煉。