北京看肩周炎醫(yī)院哪個(gè)醫(yī)院好,長期伏案和氣溫的下降，導(dǎo)致肩部著涼，這就是引起肩周炎的重要原因，大多患者是因?yàn)槟贻p時(shí)打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕擠壓，因此，到了一定年齡，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌和激素變化，還有就是血管硬化，將會(huì)導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，從而形成了肩周炎，也許你會(huì)說，現(xiàn)在大家的工作方式都是坐在辦公室，對(duì)著電腦進(jìn)行辦公，條件的控制使得很多人因此而患上了肩周炎，那么這樣的情況下，大家要怎么預(yù)防肩周炎呢，接下來醫(yī)生給我們講解一下吧：

1.屈肘甩手：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.手指爬墻：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到較大限度，在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到較大限度后停10分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

4.后伸摸棘：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

5.梳頭：患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

6.旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

7.頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

北京看肩周炎醫(yī)院哪個(gè)醫(yī)院好,以上就是骨科醫(yī)院的醫(yī)生對(duì)“要怎么預(yù)防肩周炎呢？”的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到您，有不少的病人因?yàn)楹ε绿弁?，?dǎo)致肩關(guān)節(jié)長期沒有進(jìn)行適量的活動(dòng)，因此，到了病癥晚期的時(shí)候，三角肌等肩部肌肉就會(huì)發(fā)生不同程度的廢用性萎縮。