打呼嚕是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，還有很多人認(rèn)為打呼嚕只是熟睡的表現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕對(duì)人體的危害很大，所以，要做好對(duì)打呼嚕的預(yù)防。

1、床墊不要太軟：軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打呼嚕者也不利，打呼嚕者睡的床墊不能太軟，選擇睡比較硬的床墊。

2、營(yíng)造睡眠環(huán)境：好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺(jué)經(jīng)常打呼嚕的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，對(duì)打呼?；颊咭灿幸?。。

3、減肥：不難發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)會(huì)打呼嚕的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打呼嚕的幾率是瘦子的三倍，想要治療打呼嚕，那就減肥吧!

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體 ，對(duì)防治打呼嚕都是有幫助的。