北京治療打呼嚕要多少錢？沉重的生活和工作壓力是現(xiàn)代城市打鼾增多的主要原因之一。針對(duì)這一原因，在預(yù)防打鼾時(shí)應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息。本文就常見的打鼾預(yù)防方法作一簡(jiǎn)要介紹。
北京治療打呼嚕要多少錢？打鼾預(yù)防方法：

1、體育鍛煉

多運(yùn)動(dòng)可以減輕工作壓力，肥胖是打鼾的重要原因。

參加體育鍛煉可以減肥，有利于預(yù)防打鼾。

運(yùn)動(dòng)還可以疏通呼吸道，防止打鼾，運(yùn)動(dòng)可以減輕打鼾癥狀。

2、健康飲食

經(jīng)常打鼾的人在飲食和生活中多吃清淡的食物。

如蔬菜、瓜果等，少吸煙、禁酒、早睡早起，這也是預(yù)防打鼾的方法之一。

避免煙酒上癮，因?yàn)槲鼰煏?huì)加重呼吸道癥狀，飲酒會(huì)加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、正確睡姿

采用側(cè)臥位，特別是右側(cè)臥位。

避免舌、軟腭、懸雍垂松弛，加重上呼吸道阻塞。

睡覺時(shí)可以在背上放一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制側(cè)臥睡眠和防止打鼾。