北京哪個(gè)醫(yī)院治打呼嚕比較好？打鼾是兒童、青年人、中老年人非常普遍的現(xiàn)象。那么是什么導(dǎo)致打鼾呢？有哪些方法可以幫助我們治療打鼾，以及如何在日常生活中預(yù)防打鼾？北京哪個(gè)醫(yī)院治打呼嚕比較好？
北京哪個(gè)醫(yī)院治打呼嚕比較好？打鼾治療方法：

選擇合適的枕頭

打鼾也和枕頭有關(guān)。我們需要找一個(gè)適合自己的枕頭。軟硬枕頭要適度，過于柔軟，容易使頸部向后，形成頭頸部的自然彎曲，從而引起咽喉肌肉的緊張和打鼾。太硬，容易窩在脖子上，導(dǎo)致呼吸不順暢，還會(huì)引起打鼾。枕頭的高度除了軟硬外也很重要，過高過低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度是10-15厘米，這要根據(jù)你的體重、肩寬和頸長來確定。例如，側(cè)臥時(shí)，躺下后，枕頭的高度應(yīng)與側(cè)臥時(shí)的肩寬相同。仰臥時(shí)，躺下后，枕頭的高度應(yīng)與拳頭頭部的高度相同。

注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少吃辛辣食物，做到營養(yǎng)均衡，以清淡食物為主，戒煙戒酒。經(jīng)常鍛煉。睡覺前不要進(jìn)行興奮性的活動(dòng)。不要讓你的情緒變得太高。睡覺時(shí)，盡量側(cè)臥，而不是仰臥或仰臥。睡覺時(shí)不要捂著頭。

減輕體重

事實(shí)上，一般來說，肥胖者在睡眠中打鼾的比例應(yīng)該比較大。肥胖的人需要減肥，因?yàn)樗麄兊暮韲岛捅亲永镉懈嗟娜?，而且更容易呼吸困難。