北京鼾癥醫(yī)院，事實上，打呼嚕的人自己也沒有辦法對付這個壞習慣。他一睡覺就會打鼾，而且不容易被打鼾，這會影響別人的睡眠。他也很內疚。沒有人愿意打鼾，但他改變不了這個習慣。他們都說每天打鼾是睡覺的壞習慣。其實，他不想打鼾如大家想象的那樣不好，它也有很多是由于日常生活不規(guī)律或生活中的一些不好習慣造成的，因此，在日常生活中要做好護理方法，那么打鼾的日常護理方法又是什么呢？打鼾者要注意嗎？

北京鼾癥醫(yī)院，打鼾患者的常規(guī)護理

白天不要過度勞累：身心過度勞累會導致精神和肌肉的緊張和疲勞。如果白天很忙，睡覺前先放松身心，比如洗個熱水澡、推拿、聽輕柔的音樂等，然后再睡覺。你會睡得更穩(wěn)，沒有負擔。

睡前不要進行興奮性活動：睡前進行溫和的活動，不要讓情緒過于激動，因為神經(jīng)不會馬上放松，晚上就不可能有穩(wěn)定的休息。

側睡：仰臥或仰臥會使呼吸道不暢。側睡時，放松的肌肉會偏向一側，不會阻塞呼吸道。

避免吸煙、飲酒和興奮物：吸煙、飲酒和興奮劑會使肌肉放松，阻塞呼吸道。

減肥：肥胖者的鼻息肉通常比較大，而且喉嚨和鼻子也比較粗，這樣更容易堵塞呼吸道。